健身对我们的身心非常有好处，而爬山是健身最好的选择。明月山空气负离子含量为国家标准的35倍，堪称“天然氧吧”；从山下到山顶有级台阶，沿途瀑布、竹海、云海让你美景尽收；海拔多米高的悬空栈道、奔月滑索让你感受到心惊胆跳和极度的惊险刺激。

　　因为明月山景区由12座海拔千米以上的大小山峰组成，主峰太平山海拔.6米。融山、石、林、泉、瀑、湖、竹海为一体，集雄、奇、幽、险、秀于一身，明月山属亚热带湿润季风性气候，山水奇特，气候温和，年平均气温在12℃——15℃左右。因为原始风貌保护良好，植被茂盛，所以空气负离子含量高达每立方厘米7万多个，是国家标准的35倍，堪称“天然氧吧”。潭下景区有万顷竹海青翠欲滴，穿行于竹林心旷神怡，景区更有五叠形态各异、各具特色的瀑布令人叹为观止，其中“云谷飞瀑”全长.57米，属江西第一高瀑，还有“玲珑瀑”、“鱼鳞瀑”、“玉龙瀑”和“飞练瀑”都各具特色，美不胜收。

　　亚洲落差最大的滑索“奔月滑索”建于海拔米的乌云崖之上，自星月洞出口观景台出发，横跨青云峡谷，直达虎背界山顶。游客在凌空飞渡青云峡谷时，俯瞰密林飞瀑，仰视蓝天苍穹，山水美景尽收眼底，还能体验青云景区独特的气象景观，感受到极度的惊险刺激。

　　中国最险七大悬空栈道——青云栈道，位于海拔约米的明月山山顶，全长约米，常年云雾缭绕，站在观景平台上，俯瞰群山，可感造化万千。从观景台走玻璃钢桥至青云栈道，心惊肉跳，如履薄冰，刺激异常。悬空栈道横亘于乌云崖峭壁之上，如盘云的游龙，尉为状观，悬崖峭壁处风景确惊人天人，令人赞叹，可谓无限风光在险峰。青松翠柏尽入眼帘，有瀑布飞练挂于峭壁之中，若逢阴雨天气，此处云雾缭绕，云海深深犹如深处仙境。

让我们来了解一下，为什么爬山是健身最好的选择？给自己再加一点动力！原因如下：

　　1、爬山对肌肉骨骼的影响

　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力；经常参加爬山锻炼，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　2、爬山对神经系统的影响

　　经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

　　3、爬山对心血管系统的作用

　　爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。让我们每天都有新收获高质量生活知识。

　　4、爬山对呼吸系统作用

　　爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平；另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

　　负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　5、爬山对消化系统的作用

　　经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

　　6、爬山对免疫系统的影响

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7、爬山的减肥作用

　　减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

　　8、爬山对精神健康的影响

　　爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

　　9、爬山运动是最好的镇静剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　　10、爬山还能激发人的智慧

　　整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

========明月山温泉风景名胜区==========

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