徒步课堂I登山杖使用_登山好处_登山_登山健身

登山杖，如同登山者的第三双脚，甚至第四双脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么试用登山杖吗？

以下我们提供了在平路、上下坡时，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以让你走起来更轻盈，让你更享受登山健行的过程。

登山杖的握法

1.平常使用时的握法

手掌由下往上穿过腕带后握住登山杖的握柄，大部分的握柄都有凹凸起伏的设计，握的时候不仅更舒服，也更服帖。

2.适合上坡时的握法

虽然上坡时应将登山杖的长度调短，但若时没有很陡的坡，也可以换成这样的握法，或是将登山杖缩短后，再使用这样的握法。

将手直接穿过腕带后握住握柄较下方的位置，这样有时可以不用花时间去调整登山杖的长度。

3.适合下坡时的握法

在下坡时仍建议将登山杖的长度调长，但若不是很陡的坡，可以用这样的握法，或是将登山杖调长后，再使用这个握法。

将手由下往上穿过腕带后，握住登山杖握柄的最上方，这样可以把身体及背包的部分重量转移到登山杖上，这个角度也让手腕更舒适。