导语：骨科名医韩毅雄曾形容爬楼梯或爬山是「最笨的运动」，医院复建科主任锺佩珍也表示，爬楼梯或爬山是有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点没错，但缺点太严重，实在得不偿失。所以行医30年来从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。●利用爬楼梯或爬山来运动，谁适合？谁应敬而远之？中国台北国际登高赛及新光摩天大楼登高大赛刚结束，全民爬楼梯顾健康的风气正盛。《新英格兰医学期刊》研究也指出，爬楼梯能延年益寿，每爬一 ...

派克峰国际爬山赛（PikesPeakInternationalHillClimb，简称为PPIHC），或被称为“TheRacetotheClouds”，是每年都会在美国科罗拉多州科罗拉多泉（ColoradoSpring）郊外的派克峰（PikesPeak）山顶举行的汽车爬山赛（HillClimb），也是全世界比赛场地中海拔最高、车辆性能水准最高的越野赛车活动之一。每年7月间举行的PPIHC首次举办于 ...

来自人民网的一条新闻让一项极小众的运动一支英雄的登山队进入我们的视线7月12日，西藏登山队在西藏登山学校举行了登顶14座米以上高峰10周年庆祝仪式隆重纪念这项世界体育史上的登山壮举很客观地讲，这项伟大的成就我们大多数人穷其一生也很难达到他们的身影无疑是一座座巍峨的山峰我们庆幸，得以在他们的壮举里看到人类的极限，也看到精彩的世界喜马拉雅山脉大约在-万年前向北移动的印度洋板块和亚欧板块相互碰撞而诞生了 ...

冬日暖阳，由温州体育局主办、户外运动协会协办的浙江省第二届全民体育节暨温州市“迎新年”登山活动将于12月20日（下周六）在景山公园举行。平安产险作为本次活动的支持单位，诚邀广大群众加入“平安登山团”方阵，来一场说走就走的健康登山之旅！据悉，此次全民登山作为温州市体育局践行“全民健身国家战略”的重要活动之一，旨在向温州市民倡导健康的生活方式。活动设在温州景山公园，活动路线全程约10公里。同时在活动现 ...

如今，我县的农村环境越来越好，环境好了，村民富裕了，健康生活的理念逐步深入人心。夕阳西下时，下班的职工、收工的村民，总要沿着家门口的登山步道走一走，运动健身已经成了村民们的新时尚。梅林街道河洪村在梅林街道河洪村，村民们正三五成群地在登山步道上散步。何兴旺是这条步道上的常客，以前出门在外做生意，没时间运动。现在回到了村子，每天穿梭在青山绿水的山林间，别提多惬意了。这条家门口的登山步道，从河洪村出发直 ...

5月21日夜晚，20岁的夏尔巴人桑吉和他的巴基斯坦客户阿卜杜尔，倒在珠峰海拔米处的雪地上无法动弹，他们刚从珠峰峰顶下来，氧气瓶内氧气已耗尽。心酸！男子登珠峰倒下上百人路过无人救援获救后的桑吉说，冲刺那天，当他们抵达海拔米位置时，突然间风又冷又烈，漫天大雪飘落。他劝自己的客户返回，却被拒绝。他们登顶成功后停留了5分钟然后下撤，却已经大祸临头。“我们有一百种可能死在那。”桑吉把自己的备用氧气给了客户， ...

文/王国平远望灵岩山，像极了一把藤椅，四川话叫“圈椅”，两边山峰是椅子的扶手，灵岩山顶峰则像椅子的靠背，灵岩寺就建在靠背处，真的是诸峰耸蔚，俯瞰万流。经过自然风雨的侵蚀和岁月风雨的敲打，灵岩寺显得古老而沧桑。在高大蓊郁的树木掩映下，灵岩寺山门庄严肃穆、雕梁画栋，“灵岩古刹”四字牌匾高悬门楣，牌匾后面便是前面所提及的孙科所书“人间仙境”。因为灵岩山地处都江堰之畔，故空气湿润，沁人心脾，恍惚之间，心中 ...

登山杖，如同登山者的第三双脚，甚至第四双脚，帮助我们分担身上的重量，协助我们整体的平衡，上坡帮助我们将身体向上撑，下坡时减轻我们膝盖的负担，但你知道在登山健行时该怎么试用登山杖吗？以下我们提供了在平路、上下坡时，不同的登山杖握法以及使用方式，有效的使用方式可以让你走起来更轻盈，让你更享受登山健行的过程。登山杖的握法1.平常使用时的握法手掌由下往上穿过腕带后握住登山杖的握柄，大部分的握柄都有凹凸起伏 ...

其实，只是在出发的前一天才在网上搜了一下地方，选了几幅图片。只知道，它有米，位于东莞、惠州和深圳交界处。刚刚记住它的名字，叫银瓶咀峰。心里其实有些嘀咕，对这副不经常活动的躯体而言，还是有挑战的。10点钟准时出发了。原本计划10点钟要赶到的。但要等一位睡过头的美女。从松山湖凯悦酒店驱车近一个小时，结果赶到门口竟然等了一个小时！因为景区要控制流量，出几辆才能进几辆。这个理由牵强，如果不让车进去，可以在 ...

温州吃喝玩乐人气平台 　　九峰尖位于苍南县莒溪镇和泰顺县九峰乡之间，在莒溪大峡谷景区内。莒溪清幽秀美，将九曲龙潭十八溪、黄土岭、香炉潭、田寮、南山等景点横贯一线的至莒溪云山街尾与西厅南洋溪汇合，泾渭分明，成一倒写的“入”字缓缓东南而去。沿溪向西峡谷行进约5公里左右，群山环抱，勾画出一幅“绿树村边合，青山郭外斜”的景观。 　　同时，这里山谷幽深，登山途中你会发现这里遍布不少惟妙惟肖的奇峰异岩：难解难 ...

点击标题下面的全球泛户外救援学院 　　全球泛户外救援学院北七家户外救援培训基地正式建立。为事业企业单位、政府制作安全预案、预案演练、实施预案、人员培训。联系更多精彩请锁定全球泛户外救援学院，收听更多户外运动安全知识~欢迎来全球泛户外救援学院新浪微博和腾讯北京白癜风哪里治疗最好献礼国庆中科白癜风帮扶 ...

登山杖就像是爬山人的第三条腿，但是正确使用才能发挥它的效用！正确使用登山杖的好处一.可减轻双脚受力在正确使用登山杖的情况下，登山杖约可分担十分之一的重量。一个人的体重如果是70公斤，当他负重10公斤前往徒步行，以单程约12公里计算，估计约需走步，以每一步分担约8公斤的重量来计算算，一趟下来将可减少双脚吨的受力，来回一趟就可减少吨的受力，受益匪浅。（本数据是约略评估，会因个人年龄、体重、负重、身体状 ...

春风和煦，便是爬山踏青的好时节。今天玩乐菌为大家整理了福州周边一些爬山踏青的好去处和登山小贴士，赶紧收藏起来！福州东郊1.鼓山———十八景乘汽车到鼓山下院，从第一亭经东际亭、乘云亭、半山亭到达摩洞十八景、千佛庵，再顺公路下行到涌泉寺停车场，乘车回榕。沿途观赏历代摩崖题刻和达摩洞十八景自然景观。鼓山十八景greenxu2.鼓山———龙门从鼓山下院第一亭到半山亭，再上行不远见一座小亭，走向东小路，经杨 ...

登山杖有助于节省体力，保护膝关节。图片来源：manytour. 　　手柄选择：根据使用需要选择适合的手柄类型，通常徒步和登山运动建议选择直柄登山杖。从手感舒适度和耐用性来讲，建议选择EVA和软木材质的手柄。系上腕带：尝试进入行进状态，以检验腕带的舒适性。检查锁紧系统：将登山杖各节锁紧后用力下压以确认它的承重能力。登山杖使用注意事项调节长度时请务必不要超过STOP警戒线。超过STOP警戒线后，登山杖 ...

户外运动是一件很惬意的事情，但是爬山、徒步之后的肌肉酸痛却也让人痛苦不已，那么怎样有效缓解肌肉酸痛呢？简单有效的处理方法1.多休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。2.做做伸展运动在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。后面将会提到如何进行此类运动。3. ...

手杖不等于拐杖手杖并不是单纯的拐杖那么简单，根据国外研究报告显示，当下坡时，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%的大腿肌肉消耗的能量也多出21%。使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患。手杖使用的几大误区误区一：单杖 ...

无论是徒步、登山，冰川上行进，陡峭的山坡上横切，渡河，又或者是下撤，登山杖都是一件极为有用的装备。徒步时登山杖能够起支撑作用有时候登山杖能够起到平衡作用决定一根登山杖好坏的因素有很多：锁紧系统，重量，材质，耐用度，杖尖，握柄材质等等。一根好的登山杖不可能在以上每一点上都做的很好，好的登山杖是在某几个方面做的不错，适用于一些特定的场合。锁紧系统登山杖都是可以调节长度的，因此就需要一个锁紧系统来固定调 ...

点击播放，跟着音乐出发吧！这个季节很漂亮没有回忆只有你你说带我去流浪我没有犹豫◎本期活动◎探秘韩国佛教发祥地霞幕山探访千年古村赏天湖霞幕山特色霞幕山古道——这条古道位于湖州市吴兴区妙西镇的千年古村－妙山村，古道始于风景秀丽的霞幕山水库，全长16多公里，弯道多，风景美，是户外探险旅游的绝佳选择。这条千年古道是当年僧人上下山的必经之路。源远流长的宗教文化和山清水秀的自然风光使妙西这块清净之地显得更加朴 ...

我们专注于轻摄影旅行、社交旅行、深度旅行；我们以领队为导向，带着你一起探索未知世界；我们重视用户体验，精心策划每一个旅行方案；一场真实的旅行，能让你交到一辈子的好朋友;从三个科学的角度剖析下山的危险是上山的2倍1、重力与作用力方向不同因为上山的重力重心是向下，而自身的作用力是向上，两力方向相反，成平衡状，除了费点力气外，危险性较小。但是下山就不同了，重力重心是向下，自身作用力也是向下，这样平衡就不 ...

每天三分钟，便知户外事1月13日（星期五）户外头条第68期通知登山户外运动俱乐部注册及等级评定情况统计概况根据中国登山协会官方最新数据，年度第二次全国登山户外运动俱乐部注册及等级评定工作已经完结。经过此次评定工作后，AAA级登山户外运动俱乐部达21家，AA级登山户外运动俱乐部达20家，A级登山户外运动俱乐部达68家，注册登山户外运动俱乐部达家。具体名单请登陆白癜风医院长沙哪家好怎样治白癫风 ...