运动能给孩子带来的好处你意想不到,36

发布时间:2023/12/19 14:21:18   点击数:
盼望着,盼着着,东风来了,春天的脚步走进了你我身边,立春已过去好几天了,随着气温慢慢回升,春天的味道也越来越浓了,春天是万物生长的季节,对于宝宝来说也不例外,这个季节也是孩子生长最快的时候,趁着大好春光,家长给孩子提供一些长高的条件是尤为重要的。所以,等肺炎疫情解除后,家长赶紧带宝宝做一下运动,抓住身高的黄金时期很有必要!本图片来自百家号图库户外运动好处多多带孩子参加户外运动前段时间,大家都是在屋里憋着,对于孩子来说,虽然偶尔能够进行室内锻炼不仅活动空间有限,而且呼吸不到新鲜空气,四肢得不到充分的舒展。特殊时期孩子在家还要进行长时间的网课学习,更没有时间锻炼了。所以疫情解除之后,多带孩子进行户外的体育运动,感受大自然的魅力,呼吸到新鲜空气才是对孩子身心最有利的事情。亲子在户外中可以享受大好春光带来的愉悦心情,多运动更能促进孩子的新陈代谢,从而促进孩子骨骼的生长;与此同时,加强运动能够增强抵抗力,更能抵抗各种病毒的入侵。维护孩子的健康是首要的,比其他问题更重要,也更为紧迫。前几天有个宝妈在后台留言:我们家豆豆4岁半了了,因为我和孩子他爸从小就比较注重孩子运动能力的培养,平衡车、球类、游泳、跳绳,还有各种户外活动,基本上我们都会试着让他玩一玩。但是我有时候心里也会有些不安,因为不知道哪些运动是适合他这个年纪的,也不知道到底应该安排多少运动量。看着身边的爸爸妈妈们早早把孩子送去田径队、游泳队,我们也在考虑是不是要从那么多活动中选一样进行系统地训练,毕竟培养一项体育技能也是好的......本图片来自百家号图库随着越来越多的家长意识到运动的重要性,带孩子运动也逐渐成为爸爸妈妈们的必修课。但是应该怎么科学地带孩子运动?每天要运动多久?以及要不要给孩子进行专项的体育训练?相信和这位妈妈一样,这些问题大家心里都还没有底。面对大家的这些困惑,今天我们就来说说如何科学地安排学龄前(3~6岁)孩子的日常体育活动。本图片来自百家号图库运动能给孩子具体带来哪些好处?一、生长发育与健康●促进生长发育●完善大脑功能,优化神经网络●强健骨骼肌肉,提升心肺功能●提高运动能力,增强体质●保持健康体重,预防超重和肥胖●提高免疫力●预防成年后多种慢性疾病二、环境适应能力●加快产热、散热过程●体验不同气候、环境三、认知、情感和社会心理发展●提高儿童智力水平●提高情绪控制能力,减少负面情绪●提供愉快的交友机会,发展团队合作能力●减少攻击性和破坏性行为四、基本动作技能和终身锻炼习惯●发展基本动作技能,满足日常生活需要●养成终身体育锻炼习惯,维持终生健康本图片来自百家号图库每天身体活动时间需超过3小时年6月由北京体育大学、首都儿科研究所和国家体育总局体育科学研究所共同研制的《学龄前儿童(3~6岁)运动指南》中明确提出了学龄前儿童每天运动时间的建议,以及久坐时间的限制:一天内各种类型的身体活动时间累计应达到分钟以上;其中,中等及以上强度的身体活动应累计不少于60分钟;每天应至少参加分钟的户外活动,如果遇上雾霾、高温、高寒等天气可以适当减少,但不应该减少运动总量;每天看屏幕时间累计不超过60分钟,而且越少越好;尽量不要久坐,每次久坐持续时间应限制在60分钟以内。本图片来自百家号图库多接触不同种类的运动美国儿科协会在年发布的政策建议中提出:6岁以下儿童不适宜进行有组织的体育运动,即在成人指导下有规则的、包含正式训练和比赛的体育活动。学龄前的孩子正处在基本动作技能时期,他们需要学习跑、跳、钻、抛、接、拍等动作,同时还要学习身体控制和平衡能力。这些基本动作如果掌握得不熟练不精确,就会影响日后专项运动技能的学习,这就好比不先学会汉字,就无法进行组词、造句。所以,在学龄前,家长应当侧重培养孩子对基本动作技能的掌握,而不是急于开始专项体育技能的训练。并且,建议大家多带孩子接触不同种类的运动,不用担心会分散孩子的注意力,各种不同种类的运动反而能更好地激活孩子身体的每一个部分,让孩子的基本动作技能得到更综合、更协调的发展,增强身体素质。本图片来自百家号图库选择一些低难度的活动家长在安排活动时要尽量选择难度较小、危险性低的活动,比如快走、慢跑、跳绳、健美操、游泳等。因为这个阶段的孩子身体发育还不完全,心脏的负荷能力还较差,出血后血液凝固速度比较慢,关节也比较容易脱臼,所以要尽可能避免孩子在运动中受伤。注重生活中的亲子体育游戏其实锻炼基本动作技能不一定要在课堂上,生活中简单的身体活动就可以达到很好的效果。家长平时可以带孩子玩一些有趣的体育游戏,既能锻炼身体,又能增进亲子关系。例如:孩子精力旺盛,最喜欢蹦蹦跳跳,结合这种特点,可以和孩子玩“顶球”的游戏:在距离孩子的头大约10~15厘米处吊一个大气球,让孩子当小兔子努力去用头顶气球。如果直接向上跳对孩子来说已经很容易了,还可以起跳后在空中做出各种动作,比如在空中双脚碰一下或者交替迈步,也可以手脚用力向两侧打开成一个“大”字等。这个小游戏不仅能锻炼孩子跳跃时瞬间的爆发力,还能锻炼孩子在空中摆姿势以及落地时身体的协调性。除此之外还有很多体育游戏可以亲子一起玩,比如拍球、躲避障碍物、模仿动物等,家长要充分开动脑筋,即使仅仅只是带着孩子玩追逐游戏对他来说也是一种锻炼,只要动起来!本图片来自百家号图库尽可能到户外去活动建议家长多带孩子去空气清新的户外进行活动。因为孩子大脑神经系统发育还不成熟,抑制性差、容易疲劳,并且对缺氧环境的耐受力比较差。天气好的时候带孩子到公园踏青,一起放风筝、跳绳、登山、划船……这些活动不仅能综合促进孩子基本动作技能与身体素质的发展,还能让孩子充分体会户外运动的乐趣。亲近大自然,在呼吸户外新鲜空气的同时,也激发了孩子对自然的感知、加深了孩子对生活的理解和热爱。合理、科学地安排孩子的日常体育活动,不仅能让孩子强身健体,还能培养孩子乐观、坚强等品质,爸爸妈妈们赶紧挑个时间陪孩子动起来吧~

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