○医学指导：医院康复医学科毛庆友秋天到了，避开了夏天的炎热。很多人都想在这个温度适宜的季节健健身，但苦于不知道该做什么样的运动。医院康复医学科毛庆友副主任医师为您指点如何秋季运动。登高作为一种体育锻炼，古人已有秋季登高的习俗，许多古诗词有“重阳节登高”妙句。秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生 ...

抽筋是运动健身时常见的紧急状况，是指肌肉突然不由自主地发生强直性收缩，造成肌肉僵硬、疼痛难忍，常持续几秒钟到数十秒钟。许多人在抽筋后会习惯性地先揉两下，其实这个动作是非常要不得的。下面就一起来看看，关于抽筋都有哪些学问。为什么会抽筋无论是从事户外运动还是室内运动，一般都会流汗。如果流汗过多，大量的汗液会带走体内盐分，导致体力透支，这时候极易产生抽筋现象；运动前没有做好热身准备，也可能会引起抽筋。如 ...

点击箭头指向方健康圈，一键 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到—万，下山后一两周红细胞增加到万/立方毫米。由于增加了运输氧气的 ...

点击上方新印象 　　 　　那是你人生路上的障碍，你能预测到它的大概高度，还知道它荆棘丛生。它在热忱地迎接你的到来，却为你设了无数道沟沟坎坎。可你必须登上去，你的梦想就在山顶。欢迎大家评论—您的分享就是最好的赞赏—新印象经典班型1双向定制复读班（点击了解）2精品协议班（点击了解）3强化协议班（点击了解）4家长常见问题问答（点击了解）精彩回顾1新印象丨暑期班高一精微素描作业2新印象丨强化协议班黑白色稿 ...

秋高气爽的天气，正是爬山运动好时候。这个周末就行动吧，邀上三五好友去放松放松，更有助于在工作日提高效率，相比KTV、酒吧等地方，登山运动不仅能放松身心，还能锻炼身体，前天小编已经把登山的各种神作用分享给亲们，有没有引起您的蠢蠢欲动呢？而且咱大黄石有着得天独厚的山水资源，并且已经启动创建国家级登山健身步道，徒步登山正成为黄石市民喜爱的户外运动之一。你造吗，据不完全统计，黄荆山、铁山、东方山、大众山、 ...

虽然古代交通不便，但是古代的人比我们想象中更加重视户外旅行哦。都说：读万卷书，行万里路。除了闺阁少女这种不被允许出门远行的人，古代有很多热爱旅游的人士，名人更是不少，像是什么玄奘、徐霞客、乾隆...都是家喻户晓啦！今天给大家介绍几位在“古代旅游史”留下一些特别事迹的古人！让你看看古人是怎么玩转户外旅行的！谢灵运登山鞋“发明人”都说户外是追求自我的最好证明，就像谢灵运，这个东晋南北朝的伟大诗人，富N ...

12月26日，宁波一女大学生骑死飞爬山坠亡，据了解，这名女大学生今年只有18岁，在温州大罗山景区山路上坠亡。25日，女大学生阿虹（化名）从宁波赶往温州看望高中同学并为同学补庆生日。26日，两名女生结伴去大罗山骑车游玩。阿虹骑着同学的“死飞”，同学则借了一辆普通自行车。阿虹一路跟在同学后面，当骑到一个U形拐弯处时，阿虹撞到路边护栏，连车带人一起掉下近10米高的山崖，摔到了步行台阶上。接警后，茶山派出 ...

星云，是目前全球首款的五轴陀螺稳定器，承重1.6公斤，能支持5DSR、5D3、7D2、70D、D、D等单反及所有微单。并具有32位控制板，实现单双手持切换。可满足电影电视、微电影、专题片、纪录片、MV等领域的广泛应用。一位网友在自己的社交网络上曝出了自己携带爬山时候的照片，让我们欣赏一下吧这么美的照片，有没有令你心动？还在等什么，赶快入手吧！官方淘宝预定鍖椾含鐧界櫆椋庝环閽?鍖椾含鏈夐偅浜涗腑鍖绘 ...

特别注意：1、按报名缴费先后顺序自己挑车上坐位。亲爱的朋友们，不要再难为领队了，可以自己协商解决座位问题。2、请不要在儿童占不占座位，免不免车费的问题上多说了，交通法规定严格，车上人员不能超过车辆核载人数，一旦查住，司机扣分，罚款，小孩算人头。3、活动费用就是这么定的，请看清楚本帖中的活动简介，不要报名后上车后抱怨为什么这么花多钱看这样的景点。4、活动出发前一天至出发时间临时有事不能出行者，自行找 ...

SISI介绍SiSi,女闯王旅游专栏特约大咖.一个语言文学硕士毕业后赴国工作旅游.3年时间走遍46个国家,多个城市,4大洲.目前她还是国际知名图片库公司-华盖的签约供稿人及摄影师。SISI语录：我的人生横坐标:Timeforalittlesomething(做点小事）我的人生纵坐标:Funisfundamental(乐趣是根本）我的人生曲线:Thepointistoliveeverything(关 ...

9月6日，为期三天的“海峡两岸青少年登山交流活动”在神农架成功举办，来自海峡两岸的40名师生圆满完成了各项登山交流活动，达到了预期目的和效果。活动行程中，两岸师生在官门山景区共同参与体验了攀岩运动项目，徒步穿越了神农顶至南天门一线，在神农架世界地质公园、神农架世界自然遗产地观原始洪荒之貌，赏幽野绿秀之景，品神农文化之韵，探野人传奇之谜。在登山的过程中，两岸大学生秉承“安全、科学、环保”的户外理念， ...

每次分享电影之前，小编都会先看一遍好看不好看。这部女主很不错哦！爬山这项运动很多人都喜欢，尤其是在山上野营，早晨看着日出，抛弃了城市的烦恼，主人公是一个干销售的小伙子，因为销售成绩好与女主相约爬山，早在此前他们就在早已发生了关系，男人的身材和青草的味道吸引的女主，男人的魅力迷惑得有红这个有夫之妇也动摇了。民政为了有红付出艰辛和努力点击阅读原文获取提取码：h6fz鐧界櫆椋庡簲娉ㄦ剰浠�涔?涓撲笟娌荤 ...

“踏遍青山人未老，风景这边独好。”这是毛泽东诗词中的名句。当人们登上高峰时，眺望群山，嵯峨叠起，俯视大地，美景尽收眼底。一种傲然屹立、实现自我、敢攀高峰的英雄之感油然而起。随着山地旅游资源的不断开发，登山旅游越来越受到人们的喜爱。 　　登山有两种：一种是休闲旅游活动，多指游玩几百米到多米的山。另一种是攀登米以上高山的登山活动。 　　我国有很多名山，如泰山、黄山、华山、庐山、五台山等都在-多米之间。 ...

想了解更多财富、智慧、美丽、健康的分享，请加公众平台号：mei快速 　　1、爬山对肌肉骨骼的影响 　　经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。 　　科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量 ...

爬山，谁不会啊，不就是“上坡”，“上楼梯”，还能“坐缆车”吗？！可是有生以来的第一次真正的爬山，竟然是在TamaNagara。那是三年前，在大马，也是我第一次疯狂地爱上了大自然。那不是一次“上楼梯”的爬山。之后的三年，又陆续在美国等多处爬过各种不同的山。我才懂了，原来我那以前在国内爬的山，那不是爬山啊！那最多就是个“上坡运动”或者“上楼梯运动”。我比较了一下国内外对于“爬山”理解的区别，倒腾了一下 ...

阳春三月，微风轻柔，草长莺飞，田间的小草，枝头的嫩芽，都宛如被叫醒的精灵一般，苏醒了。生活在喧嚣城市中的人们也被春光鼓动着，换上轻便的衣装，携家人唤好友走出家门，走进田野登上山峰，迷醉在大自然的独特馈赠中。在诸城市常山风景区登山踏青的游人中，有一群人显得与众不同，他们不带零食饮料，却人手一只塑料袋；不留恋无限春光，却只顾低头拾捡；不走寻常山道，却只顾入深沟爬险崖……“环”绕你我，“保”护常山3月1 ...

秋天秋天，多么清爽的季节天蓝蓝，空气让人觉得格外清新站在这座城市的寂静处让一切的喧走远只有青山藏在白云间蝴蝶自由穿梭在清涧......今天，小编继续给大家呈上咱章丘的风景路线！快来随小编一起看看这是哪里吧！▼▼▼秋季特惠来啦在这秋高气爽的日子里，锦屏山特推出畅游秋天优惠活动！特惠活动：原价50元/张的门票（1）商城优惠价：40元/人（2）教师优惠价：30元/人（3）学生优惠价：25元/人-福建9月 ...

9月10日早7点普乐途户外集合出发，户外旅游休闲装备，午餐自备景区内就餐，栈道登山，下午16点左右回到汤原。景点介绍：见百度活动费用：75元（包车费+门票）跟帖报名，车上交款。铧子山国家森林公园（AAA级景区）通河铧子位于山景区群山环绕，是由大铧子、二铧子及其它山脉组成，因形似犁铧而得此名。铧子山被誉为“北国小泰山”是通河的屋脊也是通河的象征，到了通河不登铧子山，就象到北京不登长城一样。铧子山主峰 ...

空谷藏锋高端定制：空谷藏峰，取意《易经》地山谦卦六爻皆吉。作为天石高海拔专业探险栏目的统称取意“无往不平行于外，高峰仰止藏于内”的登山哲学和为人之道，对于我们，登峰不是勇者的征服，而是谦诚的朝圣。量身定制高海拔装备产品价格返现南迦巴瓦分体羽绒服（上衣）元0元南迦巴瓦分体羽绒服（裤子）元0元PS：定制时请进群咨询颜色、尺码、库存，不咨询直接下单视为无效。定制产品不支持退换货。分体羽绒服装备返现大酬宾 ...

秋意渐浓，又到了一年一度的户外运动旺季，外出到山林峡谷徒步、登山、扎营的市民与日俱增。然而，在尽享与自然亲密接触之际，“驴友”们也面对着不可预知的风险，尤其是经验不足的“驴友”。桐乡消防提醒广大驴友，选择户外运动时，一旦发生意外，要灵活运用随身携带的物品进自救，并及时发出求救信号，不要盲目叫喊，救援人员会以最快的速度前来营救。　　市民在准备户外运动时，一定要提前做好功课，事先温州外滩国际公馆业委会 ...