"踏破青山人未老，风景这边独好"

春季的气温处在不冷不热的程度

适合的运动不宜过轻

也不宜过重

而爬山运动刚好适合

登山前的准备事项挑选适合自己的路线春季登山，气候还不是很热，高山的气温低于平地的气温，每上升一千米气温降低6℃，建议选择海拔低一点米左右的。

建议循序渐进，对自己的体能是否适合登山的运动强度有了解之后，再选择远一些的路线。享受快乐简单、健康轻松的户外出行。为了安全考虑，尽量选择好天气出门。

出行计划

要想玩得痛快尽兴，制定好出行计划是非常有必要的。出发之前先查好路线，计算好来回坐车时间。最好准备好一张路线图，带地图功能的智能手机的用户基本用不上了，但为防万一，带上一张路线图最保险。

登山装备的选择装备不在于多，适合自己的就可以了，随身携带的衣物和装备要在自己体力能承受的范围内，不宜拿太多累赘的物件。

基础装备

冲锋衣裤：春季的山脚和山顶有较大的温差，所以还是需要选择一款保暖性能比较好的冲锋衣;登山过程中春天山风较大，防风功能也很重要;登山运动出汗较多，透气也是很必要的，避免冷汗伤害身体。

双肩背包：一个好的背包就是一个好的伙伴。从容积上分，背包50L以上的是大型背包，40L左右的是中型背包，30L以下的是小型背包。要追求更舒适，可以选择较宽且厚实的背带、腰带及背垫，能更好的分解背包的压力，如果背垫有排汗通气槽就更好了。还有背包的材质应该具备耐磨、防燃、防撕裂等功能。款式上除一个主袋外，通常设3-5个附袋，两侧有水壶袋，便于随时拿取东西，如果有防水功能或者防雨罩备用就更人性化了。

多功能头巾：小物件却有大用场。春天风大，有效保护头部和颈部。布料柔软舒适，随意穿戴，大量出汗时还能当毛巾擦汗用，快干透气。花粉过敏或鼻炎的朋友一定要记得带上。

登山杖：可千万不要小看小小登山杖的作用呢，可以减轻至少22%的腿部和膝盖等肌肉关节的压力，提高稳定性，不仅节省力气，让旅途轻松舒服，也是安全的一个有力保障

水壶：登山运动体力消耗比较大，为了保持体力防止缺水状况，又要避免增加背负压力，不宜带太多水，一般在米海拔的高度，建议携带1L左右的水壶。

登山鞋：尽量不要穿着普通的运动鞋去登山，容易造成小腿紧张、肌肉痉挛，以及膝关节、踝关节的挫伤，应选择有耐磨、防滑的登山鞋，特别是高帮的登山鞋能对踝关节提供足够的保护，同时较高的鞋帮也能较有效地阻止雨雪、沙土等异物灌入鞋内。长时间行走，可能出现起泡磨破等症状，一款好的登山鞋不仅减震缓冲、防滑耐磨，还要具备舒适透气、安全防护等功能，让双脚轻松舒服了，旅行也更加轻松快乐。

温馨提醒：不要穿新鞋登山，尽量穿已经磨合过的鞋子，这样较大强度的登山时，脚起泡的几率会减少。最好登山鞋要选择稍微大一号的，避免登山运动中脚部会有肿胀现象。

其它事项的防护登山的基础装备挑选好了，就要准备出发事项了，外出时会出现有必须的东西没带全着急的情况，所以出行尽量提前把需要的东西列好清单，检查好以免有所疏漏。首选计算好来回车费、门票，为了安全，零钱放在一个口袋里，整钱放在另一处，身份证放在最隐蔽的口袋里

爬山注意事项

登山过程中的注意事项登山前的热身活动如果攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动，最好在登山之前利用10—20分钟做准备活动，不但可以减免运动损伤，使心肺系统尽快进入"备战状态"，还能提高神经系统的兴奋性，使人对环境变化反应灵敏，及时应对登山发生的各种状况。

通常的准备活动包括两方面内容：热身活动和柔韧练习。首先，简单活动一下膝关节、踝关节，让身体微微出汗。然后，充分拉伸肌肉和韧带，让身体更轻巧、更灵敏，这样攀登时会觉得轻松许多，还可以减轻登山后的酸痛，减少登山后受伤的几率。

登山时不要总往高处看，尤其是登山之初，因为你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看往往使人产生一种疲惫感。一般向上攀登时，目光保留在自己前方三五米处最好，也可以环顾欣赏周围的风景，感受登山的过程是非常美好的。向上攀登时，如果山路比较陡峭，则可作"Z"字形攀登，在每一步中都有意增添一些弹跳动作，会起到省力的效果。

下山一定要控制住自己的脚步，切不可冲得太快，这样很容易受伤。同时，注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳。

在这个鸟语花香、万物复苏的季节里

让我们一起走进那如画的景色里

追寻春天的足迹

设计超越时代潮流

不断地学习与提升自身

坚守着初心

始终专注于手工艺传承与坚持纯手工定制

用一针一线

缝制出如梦境般的视觉盛宴

新美·胡在斜塘老街

静待您的光临

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