春天，

万物复苏、生机盎然，

再加上即将来临的清明小长假，

好多人都计划着去爬山了。

不过，你知道吗？

爬山可没你想得那么简单哦！

爬山有助于锻炼身体，但也容易造成对膝关节的伤害。

所以，爬山的时候要特别注意：

1、在爬山前做好热身运动。比如拉伸、揉搓膝盖等，上坡时，弯腰收腹，用全脚掌着地，稳定性更高。

2、下山要缓慢，特别是拐弯的时候，更不能跑、跳。下山时，上半身微微凸腹屈膝，重心稍向后移，不宜用膝关节旋转来代替足底转弯。

3、如果觉得大腿酸痛，就不要把腿伸得笔直走。

4、穿对衣着，负重最好不要超过体重的1/4。鞋要合脚，衣服要宽松，以运动服和登山服为好。

5、带少量食物和水。比如面包、坚果、矿泉水、凉白开、电解质饮料等。

6、不要过于追求速度，比平地走路稍慢为宜。注意频率适度，不要勉强，感到气喘时可多做几次深呼吸，待呼吸平稳后再前进。

好了，知道了要做哪些准备，

可以趁着即将来临的假期去

温州的这几座山转转了！

瓯海?景山

TheStoryofSpring

景山森林公园是市区难得的春日爬山好去处。园内开发建有动物园、沁春园、植物园，以及设有西山古窑址、东瓯王墓、护国寺和道教紫霄观，是一座具有浓郁地方民情和亚热带生态特色的山岳型公园。

晨起，爬爬景山，一路上蓝天白云，四周花香阵阵。现下，景山公园茶花园内可看玉兰，赏茶花，在甩肉的同时还可享受这春日的盛宴！

线路：市区——人民路——雪山路——景山，也可乘坐44路公交车直达。

乐清?雁荡山

TheStoryofSpring

提到春日登山，怎么能少了雁荡山呢！海上有山，名为雁荡。爬山是游雁荡山最休闲的一种方式，既能甩肉，又能赏景，何乐而不为呢。

雁荡山有一条长达多米的游步道。游步道一路沿溪依势而建，大部分路段由实木铺设，从雁荡山入口处的松样村一路蜿蜒到三折瀑，一路美景相随。走过三折瀑便可驱车前往灵岩看飞渡，再去大龙湫听瀑声，在路边的农家餐馆吃一顿海鲜，最后返回到灵峰，去看只有雁荡山才有的夜景。这样满满一天的行程下来，还怕肉肉不消失吗？

线路：市区——G15沈海高速——雁荡山出口下——国道——松溪大道到达景区

瑞安?圣井山

TheStoryofSpring

瑞安圣井山的杜鹃花是很有名滴，每逢花开之时，众多游人慕名而来。当然啦，除却这里的杜鹃花，圣井山本身也是一个很不错的爬山地哦！这个春天，我们去圣井山吧，甩肉的同时，还有可能邂逅动人的春色！

虽然时下杜鹃花还未开放，但是圣井山的景色依旧动人。这里有秀丽的自然景观，还有特色石殿建筑群、宗教文化等等。登上圣井山山巅，便可看见圣井山石殿静静地坐落在那里。这是一座历经沧桑的千年古刹，藏于深山之中，却依旧香火绵延，不曾间断。石殿周边还有玉皇塔、大南湖、景福寺、枫叶坑等风景，构成了“圣井山风景区”。

线路：市区——G15沈海高速——飞云出口下——新56省道——老56省道——圣井公路——圣井山景区

永嘉?四海山

TheStoryofSpring

四海山有“世外桃源”的美名，地处永嘉县北部山区，系括苍山余脉，雁荡山支脉的延伸。山势起伏绵亘，因“林海、花海、云海、雪海”等奇观名声遐迩，植被茂盛，气候温和凉爽。

"会当凌绝顶，一览众山小"。四海山景区以其特有的地理位置而可凭高望远，登上四海尖瞭望塔，极目远眺，只见群山苍翠，岗峦起伏，苍山似海，群山叠叠，风光如画。在如此美的景致中甩肉，一定会是一种极好的方式。

路线：温州市区——S26（诸永）高速岩坦出口下——S省道——福大线——张四线——四海山

平阳?南雁荡山

TheStoryofSpring

南雁荡山是我国东南沿海名山之一，由东西洞、顺溪、明王峰、碧海天城、腾蛟－赤岩山五大景区组成，素有“东南胜境、浙江圣地”之美称。

景区“以山得势、因水成景”，秀溪、幽洞、奇峰、景岩、银瀑、石堑交相辉映；儒、释、道三教荟萃，国内罕见，寺观建筑因地制宜，宛如天成；明清古屋群鳞次栉比，别有风韵；文明之乡名人辈出，革命胜迹闻名遐迩。

线路：市区——G15沈海高速——萧江互通出口下——京福线——后南线——灵溪线——景区

文成?铜铃山

TheStoryofSpring

铜铃山国家森林公园位于文成县西部，因境内有一巨崖形似“铜铃”而得名。公园由铜铃山峡、小瑶池、铜铃寨、原始丛林、胜川桃溪五大景区组成，是“集山水观光、森林探险、休闲度假、健身康复、科研教育”等功能为一体的综合性森林公园。

踏入景区，沿着景区山间的石板路，两旁高耸茂密的竹林将微热的阳光挡在了林子外，透着一丝丝凉意。小路两旁还有名目繁多的珍贵树种，其中有国家保护植物连香树、天竺桂、花榈木、鹅掌楸等。走在栈道上，鸟鸣啾啾，不时有松鼠在枝端欢快地穿梭，与你一同运动减肉。

线路：市区——G15沈海高速——飞云出口下—省道往文成方向——到文成县城后按路牌指引往铜铃山方向

泰顺?乌岩岭

TheStoryofSpring

乌岩岭，这是一片地处中亚热带南北亚带分界上的古老而神秘的土地，位于泰顺县西北部，是我国濒临东海最近的森林生态与野生动物类型国家级自然保护区。世界珍稀濒危鸟类、国家一级保护动物黄腹角雉就栖息生活在这里。

进入乌岩岭，展现在眼前的是一幅山清水秀、气象变幻、莽林壁松、飞瀑碧潭、鸟语花香的森林景观画卷。完整的大面积原生性常绿阔叶林，是我国东部地区保存最好的亚热带常绿阔叶林之一。攀登乌岩岭，不仅仅能够助你甩肉，还能让你的身心得到释放，洗洗肺，放放松！

线路：市区——G15沈海高速——分水关出口下——新58省道——泰顺县城——52省道——乌岩岭景区

苍南?玉苍山

TheStoryofSpring

玉苍山原名白云山，因八面朝向，又称八面山，位于苍南县城西北20多公里，主峰大玉苍海拔.5米，被誉为苍南县西部的“众山之祖”。

这里山势高峻，林木茂密，以石海奇石、山顶平湖为特色，集奇、幽、秀、野于一体，是一个与其他风景区风格迥然不同的国家森林公园和省级旅游胜地。以“怪石、日出、云海”三大奇观称为玉苍山“三绝”，其中怪石尤为突出。

线路：市区——G15沈海高速——观美出口——国道——桥墩（玉苍山线）——到达景区

大罗山

TheStoryofSpring

在温州提及登山，自然是少不了大罗山啦！大罗山被称作“温州的后花园”，位于温州市区的东南部，由四景一水网构成，与温州其它景区相比，具有紧靠温州、花岗岩体、靠江面海的特征。其花岗岩山体，在浙南地区众多沉积岩丹霞山为主的地貌中较为独特，山形以巧、奇、秀取胜。

大罗山山道众多，但大部分山道都相对平缓，另外大罗山建有国家级登山健身步道，在这春光灿烂的好时节，带着家人踏上这健身步道，边走边欣赏沿途风景，是一件多么幸福的事呢？

路线：温州市区——瓯海大道——三垟大道——三茶路——南大线——大罗山风景区

来源：综合温州旅游、生命时报

点个ZAN，放假爬山去！

赞赏

长按

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dsff/11512.html