登山踏青本是一件愉快的事情，但也难免会出现小小的意外。比如登山的过程中，有时会遇上腿脚抽筋的症状，紧急的肌肉痉挛会造成很大的疼痛。而在山中，我们又难以快速找到各种急救药物和工具，如果遇上这种情况，登山爱好者们究竟该怎么办呢？

登山时，最容易遇到的就是小腿肚抽筋，我们可以快速找到位于小腿肚后上方最高处的承山穴，用力按压，至小腿有酸胀感，就可缓解抽筋的症状。

如果是脚抽筋，我们可以将手搓热，温热抽筋的脚，之后再慢慢活动拉伸脚趾就可以了。

当然，登山时腿脚抽筋，很大一部分原因是我们没有做好充分的热身运动，再加上登山时又盲目追求速度，导致用力过猛，引发肌肉筋挛。因此，一定要在登山之前做好充分的热身活动，专家告诉您，其实很简单，两个小动作就能搞定。

首先，轻柔地旋转膝盖和手腕、脚腕，正反各旋转十几圈，就像小时候我们做广播体操一样：

之后，要使腿脚肌肉的力量激发起来。双手叉腰，将单脚提起来之后勾着脚，使劲往前蹬，同时嘴部向外喷气，同样反复做上十几次。

欲知详情，请每晚17:55

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.mylinedu.com/dsff/11724.html