重阳节登高是习俗，可手机为何会是必备神器呢？

重阳节登高是中国传统习俗，

爬山也是秋季最健康的减肥方式。

所以，绿儿今天要为大家奉上

重阳节期间登山减肥必看指南！

等等……你标题里说的手机是什么鬼？

(⊙o⊙)……手机？

绿儿的指南里会告诉大家，爬山减肥必须注意的事情！

其中，手机当然是必备的减肥道具啦！

登山减肥你必须知道的事情！

下午3点以后爬山是最好的。

因为早晨10点钟以前，人体的血粘稠度高，爬山属于混合型较强运动，很容易对身体造成伤害。

另外，注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。

任何较长时间的运动之前，都必须有充分的热身，爬山也不例外。

对于不是经常爬山的人来说，爬山之前一定要做一下准备活动。这个是很有必要的，绝对不能少！爬山之前记得花十分钟左右热身，活动全身关节以免受伤。

爬山不是竞速比赛，没有必要用太快的速度来爬山，尤其是山路以台阶为主的山。

爬台阶是对膝盖考验，如果平时运动量小，那么太快的速度，对膝盖来说就是噩梦，所以爬台阶时，速度不要太快，既要注意脚下的台阶，又要注意前面的方向。

爬山是一项运动，不是参加舞会，所以着装要尽可能的适合运动、舒适，因为错误的着装会导致你提早疲劳。

爬山肯定会出汗，换上透气的运动T恤，运动裤是很有必要。当然一双运动鞋也是要准备的，尤其是早晨，山上可能会有雾气，台阶上会有水珠，运动鞋是可以耐磨防滑的。

1、水壶。运动时要注意补充水分，随身携带一个运动水壶保证及时补水，或者在运动前10至15分钟饮水至毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。

2、手机。手机可以拍风景、看时间、听歌……但这些都不是重点！

带上你的手机，打开手机中任何一款计步器，（没有？没有计步器怎么减肥！快去下一个！）从山下到山顶再到山下，记录下你全程的步数。

这有什么用？

当然有用！赚钱啊！

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