这是充电10分钟音频产品。需要完全版音频的请 　　作为领队技能之一，户外运动的登山徒步行程与时间估算方法是保证该活动行程计划有效可行的重要技巧。

　　拿史密夫根据西方人的体能而订定的一条关于登山徒步行进速度的计算方法，可以作为参考。

　　其思路是把人的运动方向分解为横向和竖向，横向是指水平移动，竖向是指上下移动，分别计算移动所用的时间，再把两个时间加起来，就是运动所用的时间。其影响因素有，体型体质，负重情况，路况的地质差别，气候条件等因素。估算时间和实际时间往往有一定的差别。 　　东方人在正常不负重的情况下一般是每小时可走平路4km，每小时可爬升m，或者下降m，不包含中间的休息时间。

　　在做线路规划的时候，就是按照这个参考值，来安排休息点和营地。这是充电10分钟音频产品。需要完全版音频的请







































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