休闲健身的运动方法有很多种，今天我们给大家介绍的是登山运动。走入大山，与绿色为伍，亲近大自然、释放压力，登山运动对身体的各个系统都有所好处。

爬山是一个很重负荷的运动，一个人的心脏功能在平时能够承受一些普通运动，但在爬山的过程中确有可能发生负荷过大的情况，从而导致心脏血管一些疾病的突发，所以这项运动并不适合所有人。爬山对于人的膝盖，也是一个很大的损伤，很多老年人之所以爬楼梯腿会疼，其中一个原因就是和过度使用膝关节有关。

1.忌用体温烘衣

徒步登山如果你穿的是速干衣，那么途中你会倍感舒适；但是如果穿棉质T恤，那么一路上便都得忍受汗流浃背的困苦。

如果借助体温烘干，便违背了“背寒成疾”之说。因此还是及时更换湿衣为好。

运动完毕，来个痛快舒服觉！大运动量后，人会感觉非常疲劳，十分容易入睡。

然而大量运动后，人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常。如果这时候倒头就睡，会容易招致疾病。

活动后适当饮些茶水、盐水、开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。

因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会大量出汗，使体内盐份流失。这样容易引起抽筋、痉挛，甚至影响食欲。

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文馨主播

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