背包客户外徒步必备指南_登山方法_登山_登山健身

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又到了春暖花开徒步游玩的美好时节，热爱户外运动的你是否做好了拥抱自然的准备呢？出发前，请收好我为你精心准备的这份户外徒步探险指南。户外徒步穿越是指全程徒步，从A点到B点，中间可能跨越山岭、丛林、沙漠、雪域、溪流或峡谷等地貌的一种探险活动。背包客走过山花烂漫的草甸★驴友在徒步活动中需要注意以下事项★一、团队精神集体穿越(2人以上)是表现团队合作精神的好机会，成功、愉快、顺利的穿越是要靠集体中每一个人的努力才能做到的。尤其在恶劣艰苦的环境中，团队精神更加重要。提示：1：确定一个队长（领队，并赋予他相当权力，有民主也要有集中，这点很重要。2：明确分工，如：开路、断后、生火、扎营……3：人数较多时要注意行进队形，队伍过长容易走失队友或有人出现意外而不能及时发现。4：所有装备和给养应根据各人体力好坏及性别做科学分配背负，以便使队伍能保持一致的速度。5：如有人遇到严重的伤病，整个穿越计划必须做出应变，全体放弃或部分人带伤员撤退。行进中的背包客二、体力分配要控制好一般而言，在上坡时可半小时休息5-10分钟，下坡时每1小时休息10-15分钟。1：全程尽量保持匀速，掌握节奏，按计划的休息时间休息和进食。2：根据大家途中的体力情况及时调整计划，必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支，要为后来不可预见的意外情况留有余地。驴友户外徒步穿越三、方向资料及装备出行前尽可能地搜集活动地区的地图和相关资料，对将要出现的较大转向和明显的标志物做初步了解。当有等高线地图时，可将预定线路和方向进行分析，如：需翻越几道山梁、经过几个岔口、大致海拔上升和下降情况。这样有助于在行进中判定方向。1：携带较准确的指北针和海拔表(有的地区很需要)。2：携带并保护好地图和资料。3：带信号笔和扑克牌，以备迷路时作路标记号用。4：如对穿越地区所知资料甚少、条件又较复杂时，最好请走过的人同行或找当地向导带路。可依据太阳方位辨别方向四、防水装备在雨季或多雨地区，特别是长时间的穿越，如果防水准备不充分整个活动会遇到极大的麻烦。如：无干燥衣物可换，相机、电池、食物等物品遭打湿破坏。因此在出行前要对活动地区的气候做些了解，并做好相应的准备。1：露营帐篷应选用三季或四季帐。专用高山帐不能用，专用高山帐的防风保暖性更好，但是防水性并不见长。2：使用防水背包罩或塑料布遮盖背包，即使背包有防水功能也要如此。3：在向背包内填装物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，这样既可防水也有利于物品分类。4：有条件就准备好防水冲锋衣、裤，但雨具一定还要准备。5：防水徒步鞋在条件允许的情况下尽量购置好一点的。雨衣是驴友雨季徒步必备装备之一五、饮水注意事项在短途穿越时，如已知补水困难就应带足饮用水，每人每天大约2升。长途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要观察其污染情况，如：水附近有无人畜活动、有无动物尸体、有无粪便及其他污染物。水中有大量泥沙时要使水沉淀10分钟以上。蚂蝗多的地区，打水时要用敞开或透明的容器，以便能及时发现水中是否有蚂蝗。1：缺水地区饮水要按计划分配饮用。除特殊情况外，在找到水源前绝不要把水饮尽。2：野外取水后，有条件务必把水煮沸后(煮沸5分钟)再饮用。3：有条件可以带过滤器和净水药片以替代无法使用加热的情况，如在缺水地区长时间活动，应学习其他野外采水方法。尽量选择清澈无污染的水源取水六、安全用火出行时要携带一种（一个）以上的火源，如：打火机(多种类型)、火柴、打火石等。有条件最好携带野营炉头、气罐或者燃料罐。在营地生火时要留意营地是否是禁火区，不然除了生存需要不要违规生火。生火前先准备些干燥的细柴禾(比筷子略细)，放在用石头堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，点燃细木用嘴使劲吹，就可以把火吹燃。当下雨或柴禾较湿时，可劈开粗木从中间取干木，砍细后作引火柴(此时需砍刀或其他工具)。1：看好风向，不要把火堆放在帐篷的上风处，并与帐篷保持一定距离。2：离开时用水和土石压盖将火熄灭，并一定检查火是否彻底熄灭。注意营地用火安全七、露营要点寻找安全、避风、干燥、平整的高处扎营。此时要注意周围的环境，如：是否有落石滚石、风向如何、有无动物巢穴、蜂巢等。尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，水位不会变化。营地不要紧靠水边，蚊虫较多。1：营地周围是否存在塌方、雪崩、山洪的危险。2：营地附近最好有水源，取水方便。3：如需生火就要考虑附近有没有柴禾。4：下雨或多雨季节，视地形情况注意在帐篷四周挖好排水沟。5：风大时注意帐篷的抗风固定，确定做好后再休息。6：睡前最好把贵重物品、衣物、食品放入帐篷内(假如帐篷内还有空间)，并准备好防身工具。背包客户外露营八、野生动物出行时要准备风油精、红花油等药物。打上绑腿可以有效防止蚂蝗、蛇及其他生物对腿部的攻击。毒蛇大量出没之地可以准备蛇药。1：遭遇大型野生动物(如：熊、狼等)，切忌大声尖叫和乱跑。动物一般情况不会主动攻击人类，除非受到惊吓而误认为受攻击而反击，此时镇定大概是唯一的法宝。2：世界上只有很少的毒蛇是好斗并主动发起攻击的，除非你不小心踩到它，也许它会愤而自卫。3：如不幸被毒蛇咬伤(无法判断是否是毒蛇时，当有毒处理)，除紧急处理外，心理的平稳会将你的生存可能提高数倍。草原狼九、及时补充营养在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐分缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至会危及生命安全，因此要及时补充。1：携带牛肉干、巧克力等高热量和营养食品以备不时之需。2：携带维生素合成药片，每日一颗。3：每天要补充盐分，吃些含盐食品，如：榨菜等。4：果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料(当然还有许多类似冲剂)，平时在水壶中放一些随时补充。稍作休息补充营养十、注意保暖许多地区(如：沙漠、山区)昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差(海拔上升温度会下降，-1.8--2℃/M)。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。1：对所到地区可能的最低温度做好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适的睡袋。2：当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥的内衣。最好选用排汗快干面料的内衣。3：高寒地区则需要更专业的装备和知识。高海拔徒步注意增减衣物十一、其他注意事项1：攀爬和下降：除非万不得已，宁可绕行多走些路，也不要尝试危险的攀爬和下降，特别是独自一人穿越并负重时。如必须攀降时，应先卸下背负，空身攀降，然后用辅绳把装备提吊。2：平衡：在路经险境时(如独木桥、涉水、崖边等)应记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时迅速卸载而”丢卒保车“。3：夜路：除特殊地区外(如沙漠)不要轻易冒险走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易造成失足。当不得不走夜路时，有头灯准备是最好的，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。4：涉水：在不明水深和水下情况时先不要贸然涉水，应尽量想办法探明情况。有携带沙滩鞋的尽量不要光脚涉水，因为容易滑倒和扎伤，还要小心水中的石块，它们常常是非常圆滑，一不小心就会失足。另外涉水前应对水的流速做好充分估计。5：应将所有遗留的可见垃圾全部带走。长途穿越应至少将那些不可降解的垃圾带上，直到有统一的垃圾堆放地。所以垃圾袋是必须要带上的。不期而遇的美好十二、常用装备穿越不同的地区，不同的难度，不同的时间长短，不同的季节气候，在选择装备时差异很大。有时计划选择不当会使穿越中负累不小，而有时又因为装备不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在对活动地区尽量充分了解后，仔细挑选应带装备和给养。许多装备用品都有不同的种类和用途，根据实际需要和自身条件慎重选择。常用装备如下公用装备：炊事用品(炉具、燃料、炊具等)，绳索视情况选择携带，专用工具(砍刀、手斧、行军铲等)，公用药品(通用药，紧急救护药等)，胶带，其他集体专用器材(攀岩器材，登雪山器材等)，公用食品营养品，电池，手持GPS，对讲机，海拔表，指北针，温度计，地图等……个人装备：背包，帐篷，睡袋，防潮垫，露营灯，登山杖，户外头巾，地布，雨衣，头灯，强光手电筒，电池，水壶，防身直刀，求生口哨，快挂，个人卫生用品，防晒霜，润唇膏，摄影器材，望远镜，笔记本，笔，个人药品，打火机、火柴，打火石，餐具，干湿纸巾，便鞋或拖鞋，个人食品，其他杂物。徒步的背包客户外徒步穿越具有一定的风险，在出发前请驴友务必做好充分的准备，量力而行不盲目涉险，安全徒步快乐驴行！

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