书名：《今天也要开心呀》

作者：梅里特谢尔·杜兰著

出版：人民邮电出版社

—————

根据世界卫生组织年的调查统计，全球约有3.5亿抑郁症患者，十七个国家进行的一个精神卫生健康调查发现，平均每二十个人中就有一个曾经患过或者是目前患有抑郁症。

抑郁症严重影响着人们的正常生活，因此催生了很多作家，通过书写自己艰难而成功地与抑郁症对抗的亲身经历，鼓励广大抑郁症患者早日战胜抑郁，回归正常生活。也提示普通民众远离抑郁症的伤害，并理解和帮助身边的抑郁症患者。

今天这本《今天也要开心呀》，就是由英国插画家，也是一名曾经饱受抑郁折磨的抑郁症患者梅里特谢尔·杜兰用轻松的漫画形式绘著的一本书。

对于现在正深处抑郁折磨中的朋友们，也能轻松阅读这本书，而且会深有同感。需要做的就是努力学习作者对治愈抑郁症抱有一种完全的希望与战胜的勇气，努力做一个“追寻者”。

我有个习惯，看书前喜欢认认真真地看序言。序言部分更能让人了解一本书。最开始我被张沛超老师的序言逗乐了，他说，现在流行说抑郁，以前常叫的“神经衰弱”却被打入了“冷宫”，可能抑郁更能清楚地表达出伴随着它的症状吧。没想到一篇序言可以把这本不太轻松的书描绘的那么轻松，也许真的，抑郁里也有美好。

同时，我也被李仑老师的序言感动哭了。为那些深受自然灾害伤害的朋友们感到痛苦，如果不幸患上抑郁，希望他们能早日走出来。

作者用一个小女孩的漫画形象描写了自己从出生开始，到儿童期、青年期、成年期抑郁的产生、发展与疗愈的过程。

出生之时，她本来是一个活泼可爱的孩子，却在充满矛盾的原生家庭中受到心灵的创伤，父母吵架的伤害，大人下达命令的伤害……

小女孩开始隐藏自己，害怕走进人群，不与外界联系，对什么都提不起兴趣。她开始忍受抑郁带来的各种伤害：恐惧、愤怒、沉默。不知道该如何保护好自己，生活陷入一片混乱。

当她沉到谷底时，开始意识到必须承认抑郁，并寻求帮助。

第一步，起床走出封闭的房间，走进阳光里。这需要巨大的勇气和意志力。

第二步，把凌乱不堪的自己整理一番，让大脑、情绪、身体之间的秩序再次组织起来，有序运行。

第三步，听医生的话，按时服用抗抑郁药物。

第四步，多运动，走进大自然，寻求大自然的帮助。

第五步，回归健康饮食，多吃水果和蔬菜，保持营养均衡。

第六步，走进人群，建立连接。

作者经历了艰难的疗愈之路，尝试过无数办法，这种努力寻求康复的强烈愿望，让她有机会回归正轨，对康复起到了关键作用。

读这本书，在为作者充满担忧的同时又让我充满了力量，作者战胜抑郁之路充满艰辛，就像一个登山者，一步一步努力向上，终于爬到山顶，才能够看见广阔的风景。

特别喜欢书中的一句话——

愤怒与悲伤源自过去，焦虑与恐惧指向未来，喜悦是我们唯一与当下联结的情绪。

曾经的我进入新公司，也是不愿主动与人交流，只负责做好被交代的任务，所以到了公司半年多，没有几个人认识我。我当时想着，不与人建立联系，就不会被伤害。后来想想当时自己可能也是处在抑郁之中，无法正确处理人际关系。所以我们要及时发现抑郁的苗头，认识它，远离它，战胜它，还自己一个健康的身体和心灵，快乐地生活！