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小小登山杖其实大有讲究

如果你真的喜欢户外运动，如果你希望健康行走

备上一对性能可靠的登山杖，学会正确使用它

除了可以有效保护你的膝盖，还可以帮您减轻大约30%左右的负重

让您行走更轻松更惬意

更好地享受大自然带来的乐趣

登山杖类型

登山、徒步都是户外爱好者最喜爱的运动，而登山杖是在雪线以下从事登山徒步等户外运动时使用的辅助器械，可以在运动中给人们带来很多的好处，不过你真的了解登山杖么？

一.登山杖有哪些类型？

从杖节数来分：常见的分为3节和4节（包括Z杖和M杖）。理论上说，杖节越少，结构越简单，越可靠。

3节杖：收纳长度较长，不容易放进包里，基本上只能外挂。如果你爱去外地或外国登山旅行，经常做飞机的话，建议买四节杖。因为装不进包里就过不了安检，上不去飞机。4节杖：收纳长度短，但是这个优点却是用重量的增加换来的。

从手柄形状区分：大致可分为两种，直柄、T柄。

直柄手杖：适用于登山。最常见的手杖形状，重量轻。使用时手杖与肘关节呈90°，腕关节与地面平行。T柄手杖：适用于平地徒步。因为T字柄的设计，所以重量较直柄和弯柄手杖更沉。因形似拐棍，所以也俗称为老人杖。

贴士：

如果从事专门的户外徒步，尤其在重装徒步的情况下选择登山杖，最好选择直柄形状的手柄，不要选择T字手柄，否则在配合腕带使用的时候不能很好运用

从锁定方式分：常见的就这三种，内锁、外锁、Z杖\M杖的内索连接锁定方式。

内锁：重量较轻，锁定力略差，靠膨胀螺栓的固定方式锁定，可靠性略差。冬天戴厚手套的时候不方便操作。外锁：重量最重但是最结实。锁定力较好，类似于相机三脚架式的锁定。戴厚手套的时候也可以很方便的进行锁定和解锁操作。外锁做得比较好的是BlackDiamond，有铝合金款的外锁，很结实。

从杖身形状分：分为圆形和椭圆形

圆形：最常见的杖身形状。易加工，重量轻。支撑力差，容易折断。椭圆形：这种杖身的形状是扁的，不能旋转，但是不易折断，支撑力强，很难用断。从杖身材质区分：铝合金、碳纤维、钛合金

铝合金：常见的铝合金材料分为三种。A.铝，最便宜，性能也最差。B.铝，最坚固，不易折断。C.铝，不及铝坚固，比沉，但是韧性较强，有较强的抗弯折性，一般被用来做帐篷杆的材料较多。碳纤维：无机高分子纤维，由纤维网编织缠绕形成管材。价格较高，重量轻，但横向受力性较差，不及金属杖结实。碳纤维登山杖的水比较深，有些无良商家利用碳纤维材料做噱头，价格很便宜，但其实只有一节是碳纤维的，另几节都是铝合金的。另外碳纤维也有含量之分，50%-%不等，可能含量更低的也有，另外这个参数虚标也比较严重，普通玩家基本上没有能力辨别。钛合金：其实钛金属的重量比铝合金要沉，但是因为钛合金比铝合金结实，所以能做的更薄，反而重量更轻。价格较贵，不太常见。

从手柄材料分：橡胶、塑料、发泡材料、软木

橡胶、塑料：重量最沉，价格最低，手感硬，但是结实。出汗容易打滑，冬天冰手。不推荐购买。EVA类的发泡材料：重量轻，但耐用性差，长时间使用容易变形。手感好，柔软。价格适中。出汗时也能保持比较好的摩擦力。软木：一种植物的外皮。其实市面上的真软木不多见，而且真软木价格较高，低端手杖的软木材料一般都是假软木。软木重量轻，摩擦力好，握感佳，热传导性差，冬天使用不冰手。

如何挑选登山杖的长度？

挑选适合你的长度：不同的身高的人应该使用不同长短的登山杖。登山杖不是越长越好，对于矮个子的人来说，如果使用了过长的登山杖，首先收纳长度长，不便携带，其次多余出来的长度占用了更多的重量。还是那句话，超过你使用范围的性能就是浪费。

那么如何计算你应该用多长的登山杖更合适？有一个比较流行的通用公式：

（1）你的胳膊肘到地面的高度为a（2）手掌宽度为c（3）你最大下坡的坡度为y（4）你下坡时候的步幅为b平地你需要登山杖长度=a+c下坡你需要登山杖长度=开根号(a^2+b^2-2abcos（-(90-y）))+b另外还有一个简单的计算公式是：使用者身高（cm）*0.

你会正确地使用登山杖么？

（一）关于登山杖长度的调整登山杖的长度如何调整才合适呢？这个需要根据具体地形来进行调整。

1、平地首先我们来看看平地行走的长度调整，我们在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘为支点，抬起前臂，使前臂与地面平行，与上臂成90°直角，这个时候手握登山杖，杖尖向下垂直与地面接触的长度就是平地上使用登山杖的正确长度。将登山杖的各节锁紧即可，再将另一只尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。2、坡度较大的上坡相对平地徒步而言，坡度较大的上坡路，需要将登山杖的长度缩短一点，具体根据坡度而定。手臂带动登山杖放置在身体的前方或者上方，然后用腕带支撑身体往上行走，这样可以有效减轻腿部的承重，必要时可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，这个时候手掌可以用力握住手柄以增加力道。3、下坡将登山杖的长度调整至比平路行走的正常长度略长，具体也根据实际情况而定。由于下坡时候对膝关节冲击力很大，这时候就必须要利用登山杖来减轻负荷。在向下迈步时先将登山杖插入身体的前方，且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。需要特别注意的是，因为下坡的时候，手杖比平时要承担更大的重量，所以必须将手杖的各节充分固定牢靠，避免发生在将体重放上去的时候骤然缩回导致身体失衡发生危险。另外基于同样的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的刹那间施加一点压力，看看着地点是否可靠，别遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虚的浮草、很容易崩塌的崖边砂石等；在调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。将登山杖调节到到最长，您会看到登山杖前两节靠近顶端的位置都会有一个“STOP”或者“MAX”的标记，这是要求登山杖在调节长度的时候最长不要超过这个标记，否则在遇到外界大力的时候很有可能会折断。在登山杖”STOP”标记范围内有长度尺码可以作为调整参考。在购买登山杖时可根据自己的身高来确定自己需要多长的登山杖。（二）腕带的使用登山杖的承力，靠的是腕带，通过腕带将体重和背包负重传导到手腕，而不是靠用力握住登山杖的手柄。相信很多人有这样的体验：靠用力握住手柄来使用登山杖，徒步时间较长的话手会觉着非常疲惫，特别是在走长线的时候有时累得甚至想把登山杖给扔掉。但是一旦学会了正确使用腕带，不管用多久，你的手都不会觉得疲惫。

那么应该如何正确握持呢？

首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入。

再将腕带压在我们的手掌之中。

这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？这是正确握取登山杖之后的样子。虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖，也不会认为它是负担。（三）雪托/泥托的运用通常我们在购买登山杖后会发现靠近杖尖处有一个塑胶材质的碗状物，这个叫杖托，根据行走的不同环境分为泥托、雪托等。很多朋友不知道这个是干嘛的，甚至觉得这个很碍事，习惯把它给取下来。其实杖托的用处也是非常重要的，它主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。所以为了安全起见，请勿随意取下杖托。登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法虽然是最为科学的方法，但是并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，适当改变也无妨。可能刚刚开始使用登山杖的时候大家会觉得不习惯，但是一旦掌握了正确的使用方法，并且习惯以后，你真的会发现，登山杖就像你身体的一部分，你真的会很明显地感觉到，你的负重会减轻。从长期来看，你的膝盖，你的半月板会得到很好的保护。

使用登山杖不得不知道的4个误区

1、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上；

2、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生；

3.无论内锁或者外锁登山杖，锁定后，可以长时间使用，无需检查.内锁登山杖几乎全部使用螺纹膨胀结构，而螺纹在长时间使用，震动过程中总是会慢慢松开；特别是左手使用的登山杖，由于手臂习惯性的外旋，会使登山杖逐步解锁，所以每行走一段时间，停下来检查一下登山杖，并紧固一下，是必须的。至于多长距离检查一次，则需要根据登山杖的设计，使用者的使用习惯，地形地貌，是否安装了泥托或者雪托等因素具体情况具体分析。外锁登山杖也同样也有以上问题，需要定期检查。

4.铝合金登山杖弯曲后，拗直还能继续用。不少朋友说，铝合金弯了，可以拗直再用，我认为铝合金弯曲微小（塑性变形）的情况下，可以拗直，并检查拗痕后，谨慎使用。弯曲较大（塑性变形较大），的情况下，拗直后是不能再用的，否则会带来危险。

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END

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