马拉松装备怎么选合适最当先百度体育_登山方法_登山_登山健身

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近年来，全国各地都在举办马拉松比赛，全程马拉松、半程马拉松、女子马拉松、迷你马拉松等各式马拉松也是精彩纷呈，喜欢马拉松的人也是越来越多。现在已经是春日时节，各地的马拉松比赛也都即将拉开大幕。那么，你知道该如何选购马拉松装备吗？有哪些装备是一定要准备的呢？让我们一起来看看吧！主装备：跑鞋、袜子、运动内衣、上衣副装备：魔术头巾（或者运动头带）、凡士林、创可贴马拉松跑鞋跑鞋跑鞋是跑马拉松重中之重的主战装备，马拉松是有专业的比赛鞋的，但是作为非专业的马拉松爱好者，我们该如何选择跑鞋呢？一定要把握一下几个原则：（一）跑鞋不能太旧或太新跑鞋一般的寿命为公里左右，如果使用时间已经比较长，即使没有破损，跑鞋的防滑、减震、回弹效果已经损耗殆尽，不能够再帮助我们很好的完成马拉松全部赛程。新购买的跑鞋即使买的很合脚，也需要与脚有一个相处磨合期，需要去相互适应，所以也不能在跑马拉松时穿新购买的跑鞋。（二）跑鞋尺码要合适，弹性要好跑鞋尺码要选择合脚的，不仅要鞋子的内长合脚，鞋子的内宽和鞋子的高度也要感到合适。初次穿上鞋，脚趾没有挤压感，如果选择有挤压感的鞋子，跑步距离一长，就会磨出血泡、水泡、黑指甲，不仅非常难受，而且还非常影响自己比赛的正常进行。如果因为身体因素，比如脚掌比较宽、较窄或者脚趾外翻等，可以选购大一码的鞋，然后通过增减袜子的厚度、鞋尖垫少许棉花（或比较柔软的东西）、控制鞋带松紧度等方式来调节。弹性好、减震效果比较好的跑鞋，能在跑步的过程中减少运动对膝盖等关节的伤害。减轻长距离运动对身体的伤害。（三）跑鞋要透气性良好在跑马拉松的过程中，人体会大量出汗，脚当然也不例外。因此跑鞋的鞋帮和鞋面要足够透气、柔软，鞋帮中间要有纵横交错的“龙骨”设计，保证鞋帮包裹性好、不变形。袜子袜子选择可以吸汗的，绝对不要穿丝质袜子，否则你一定会为自己的选择深深懊悔！运动内衣跑步有很多好处，不言而喻，但是却也有一个致命的坏处，容易造成胸部下垂。因此需要在跑前选择一款适合自己的运动内衣。首先要选择舒适性、透气性良好的，在运动过程中人体大量出汗、散热，所以必须要选择舒适性、透气性良好的内衣。其次要选择支持性好，大小和胸型相适的，保护好胸部，这样才能最大限度地减少运动对胸部的伤害。无论胸部是大还是小，都一定要记得穿运动内衣，一定一定！上衣上衣一定要选择速干衣，速干衣在人体出汗后能够很快的将汗水排出体表，不会像纯棉衣服一样在人体出汗后吸附在人身上，感觉很难受。主装备说完了，那副装备是不是就不重要，可有可无了呢？当然不是！他们可都是你在马拉松赛场上的法宝，参加过多次马拉松的老司机都会带着它们呦！运动头带魔术头巾（或者运动头带）魔术头巾（或者运动头带）是很多登山爱好者和长跑爱好者的必带装备，将它戴在头上或者额头位置可以将头部的汗水直接吸掉，不会让汗水流到眼睛里，影响观察。也可以将它在手腕上缠几圈，身体出汗的时候可以直接抬手擦掉汗水。是不是很贴心的提醒呀！凡士林、创可贴这条提醒是送给男性同胞的。在参加马拉松之前一定要准备好凡士林和创可贴（乳贴也是很棒的选择哦！）。马拉松开始前将创可贴贴在胸部，防止因为不断摩擦导致胸部磨出血，无数前辈血淋淋的惨痛教训啊！将凡士林涂抹在身体在跑步时容易摩擦的部位，防止皮肤摩擦受伤。皮肤摩擦受伤再加上出汗，那种“酸爽”可想而知！爱好马拉松的小伙伴们，你们了解了吗？选择装备一定一定记得，选最合身的，这是一切选择的最大前提！最后祝小伙伴们在跑马拉松的道路上越跑越来心！

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