中华民族自古以来就有秋季登山的传统，所以在秋季到来之时许多人都选择了登山望远的旅游。不仅可以接触大自然又能放松身心，好处多多。那么在秋季登山时要注意些什么呢?

登山前我们先要明白几件事情

1.登山前应首先了解自身健康状态。登山是一种需要一定体力和耐力才能进行的运动，要量力而行。在爬山的过程当中如果已经达到身体极限一定不能强求，可以就地休息如不能登顶可原路返回。虽然无限风光在险峰但身体是自己的。

2.秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3.要尽量少带行李，轻装前进。登山时不要带太多吃的。因为你千辛万苦把它背到了山顶，结果买的东西没怎么吃，还得自己背下来。但是登山时一定要随身带上一瓶水，随时补充体内因出汗而流失的水份。如果要补充体力的话，带上少量的高热量的食物即可。

秋季登山注意事项：

1、忌天未亮时登山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。

2.事先了解好登山旅游路线、计划好休息地点，尽量沿着修筑好的游步道行走防止盲目地在山中乱闯。

3、旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

4、登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

5、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

6、登山时尽量携带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

7、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒

8、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

9、在山中遇到雷雨，不要到山顶或树下躲避。最好在洞穴中避雨

总结起来就是一句话：“准备充足、量力而行”

希望天竺山的攀登之旅能给你带来视觉上的享受、身体上的锻炼、精神上的升华！

天竺山行车线路：

西安方向沪陕高速（商洛市方向）——福银高速（山阳方向）——天竺山出口（下高速后2公里即到达景区大山门），车程共公里。

十堰方向（十堰西入口）——福银高速（商洛市方向）——天竺山出口（下高速后2公里即到达景区大山门），车程共公里。

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