关于为什么要登山？

英国登山家马洛里说：”becauseit’sthere.”(因为山在那里）

著名诗人杜甫说是因为：“会当凌绝顶，一览众山小。”

还有人说是因为：“在山的那边海的那边有一群蓝精灵......”

登山带给我们畅游山林的自由与快乐，越来越多人想要加入驴友的行列。那么，刚开始想登山的我们都需要注意哪些事情呢？

登山注意事项——检查身体

登山是一项很好的有氧健身活动，增强人的心肺功能、延缓人体衰老，还能减肥和提高四肢协调能力。但是患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，不宜登山。另外，患有关节病或膝踝关节有旧伤或容易受伤的人，也不宜登山。

登山注意事项——装备检查

装备是让我们达成登山目的的必备资源，但对登山活动的初入门者来说，可能无法判断哪样最适合自己的需求，所以不要一次就把所有装备买齐，必要时可租借。在累积足够的经验后再做出明智的抉择，将装备重覆投资减至最低。

登山鞋袜、功能性衣服（冲锋衣、速干内衣等）、登山包、登山杖、帐篷睡袋防潮垫、药品（感冒药、消炎药、纱布等）和工具（多功能刀、头灯电池、火柴、指南针、针线盒等）。

登山注意事项——积极热身

做好热身准备。登山前可利用10~20分钟肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始登山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

登山注意事项——爬山节奏

要匀不要急。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。一定要按照自己的速度来走，不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

登山注意事项——休息与饮食

不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息；如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。不要坐在潮湿的地方和风口处，防止着凉。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进食。选择清淡高营养的食物，切忌大吃大喝。

登山注意事项——严禁攀高涉险

不要在爬山的时候，与别人和自己较劲；面对你自己无能的对危险和困难，要敢于说“我不行，我得绕着走”。拍照时注意脚下安全，切记爬山不看景，看景不爬山。

登山注意事项——上山容易下山难

千万不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡；这样非常容易后仰摔倒。可以采用侧身，深蹲，侧压腿（侧弓步）式，挪步下山，这样安全又快捷。下山切忌走得太快，更不能猛冲，这样会使膝关节受伤或肌肉拉伤。

登山注意事项——环保

不要在山上用火，尤其是明火。

不要在山上乱丢垃圾，除非你想爬垃圾山。

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