贺兰山北寺，坐落于贺兰山麓中部阿拉善左旗木仁高勒苏木境内，距巴彦浩特镇大约25公里，乌巴公路南侧，是阿拉善盟第二大藏传佛教圣地。

北寺，史称“福因寺”，俗称为“北寺”，该寺是阿拉善王之子在皈依六世班禅后创建的，原名“准黑德”，建于清嘉庆九年（）。嘉庆十一年（），阿拉善第五代王玛哈巴拉以工程告竣上报于理藩院，嘉庆皇帝赐名“福因寺”，从此，便函以“福因寺”之名著称于世；寺周围丘陵起伏，山泉回绕，松柏长青，草木繁茂，鸟语花香，景色迷人。畅游其中，犹如置身于世外桃源。

还有什么比徒步登山更迷人呢？当你登上山顶，俯瞰山下一路走来的风景，全身的毛孔都在山风中舒展开来，所有的烦恼都被抛诸脑后，身心都得到了一次完完全全的放松，这种感觉实在是太过瘾啦！秋天，是登山的黄金季节，天高风清，五彩缤纷、层林尽染的山野令人无限向往。背上装备，带着照相机，约上一群好友徜徉山水之间。

即将进入冬日封山季，今年的登山机会只剩这半个月啦，秋季登山好处多多。年10月17日—年10月31日，凡是前来登山的游客，均享受福因寺景区门票优惠，快快动起来！

登山好处多多

登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到:

1.登山时有户外领队或经验丰富者带领，要集体行动。

2.登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。

3.在登山之前做一些热身运动或开始登山的时候先慢慢走是很必要的，登山时思想要沉着，动作要缓慢。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。

4.备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。

5.最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。

6.登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。

7.背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。

8.千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。

9.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

10.登山不是为了竞争，只是为了健身或游乐。因此要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林荫小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。

11.下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

小编为大家准备的

一、怎么爬山更轻松不累?

爬山前应做些简单的热身活动，爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。

　　如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。

　　早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。此时血液黏稠度最高、血糖最低，因此早饭后再去爬山为好。

　　老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，减年龄(不要超过减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟。

　　注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。

　　注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。

　　上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

爬山中的脉搏始终保持在自己的有氧健身靶心率之内，减年龄(不要超过减年龄)，一旦稍快就应该停下来让脉搏减慢后再爬，可以短暂站立1、2分钟再爬。也可以休息10分钟到20分钟。

　　注意不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。

　　注意不要躺倒休息，还要穿上衣服，防止着凉。

　　在爬山中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或热敷，最好冷敷20～30分钟，能起到消肿和止痛作用。

　　爬山应选择那些人比较多的线路，避开悬崖峭壁和布满荆棘的小路，不要钻那些没人走的山林。

　　上山时间不要太早，下山时间不要太晚，有条件最好带上通讯工具如手机，万一发生意外，便于同外界联系。

二、秋冬季爬山注意事项“三不要”

1、不要单独爬山。可能有一些朋友喜欢单独爬山，觉的自己的水平没有问题，其实这和水平高度没有关系，结伴爬山不仅仅是增添了我们爬山的乐趣，更重要的是使每个人的安全更有保障。冬天一个人爬山，发生事故后，身体极易失温，造成更严重后果。如果一个人在山里迷路，当天无法返回那么在没有遮挡的情况下在山里过夜是非常非常危险的。

2、不要抓树藤，这个冬季爬山注意事项一定要谨记。很多人在爬山的时候，特别是爬陡坡时习惯逮到什么就抓什么，在冬天的时候千万不要这么做。因为冬天树木落叶，树干失去大部分水分，变的干脆没有韧性，很容易折断，不管是树干还是树藤都不要轻易的去抓，更不要把身体的重量都放在上面。

　　3、不要踏冰。冬天很多河床、水库都会结冰，有时气候不是很寒冷，所以结冰的厚度不足以承担一个人的重量。不管你觉的这冰有多结实，都不要去踩。

三、装备配置

1、秋冬季山上寒冷，因为寒冷的空气和积雪，与其它季节相比，人体大约多消耗10-20%的能量。因此，要穿着轻便且能防风、防水、保温、透气的功能性登山服。棉制品服装不适合冬季登山。因为棉制品服装，排汗和排水的速度慢，汗凉了以后，体温会急剧下降，会使身体处于低温状态。

　　2、登山鞋也要选择防水、透湿、保温功能好的到脚腕以上高绑鞋，同时要选择厚底鞋。

　　3、要沿着雪道上的脚印前行，没有脚印时，要用鞋底全力压地面行进。

4、沿坡度大的坡面下山时，步幅要小，上体要稍微弯曲。

　　5、背包在摔倒的时候，可起到防止头部或腰部受伤的缓冲作用，因此一定要携带。

四、登山要领

　1、登山意味着不是走平地，而是长时间走弯曲的山路。平时不运动，然后突然就像做极限训练那样登山的话，反而会给身体带来负担。因此，平时要多做简单的散步等运动，登山的时候，慢慢地调节自己的速度。

2、速度、步幅以慢走速度，步幅要小，心情要保持愉快。

　　3、调节速度，在平缓的上山路或下山路上，保持1公里20-25分钟的速度较好。

　　4、调节步伐，登山开始后，30分钟至1小时是最累的时段。30分钟以后，神经、血液循环速度、体温、新陈代谢等身体变化开始出现。此时，调控失败的话，肌肉力量下降，关节冲击加大，身体会出现难以适应的情况。所以登山20-30分钟以后，休息一下，重整背包、登山鞋等装备以后再出发较好。

　　5、调节体温，山是温差非常大的地区。随着高度增加，体温也会急剧下降。有报告显示，每上米，体温就会上升0.6度。风力对体温的影响也很大。风速每秒达1米时，体温就会减低1度。

　　6、上坡路：以一定的步幅(步幅不易过大)，脚底完全平放在斜面上，使磨擦面积最大，以避免滑落，身体不要过于弯曲，以免增加腰部压力，尽可能保持身体平直。

　　7、下坡路：下山的时候千万不能大意。登山的时候，大多数事故都发生在下山的陡坡上。下山的时候，因为受加速度的影响，脚与鞋容易脱离，使脚部受伤，或产生水泡，因此，一定要系紧鞋带，安全下山。

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大漠魂生态旅游公司办公室：阿拉善左旗土尔扈特北路东万象城南侧锦芸宾

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