爱上了徒步爬山登山的全程回顾:

我的朋友圈是比较杂，什么样的都有，有钓鱼捕鱼、棋牌与游戏、种花养鸟、唱歌跳舞、书画古琴、摄影创作、户外旅游徒步爬山等等真是百花齐放。总之各有各的乐趣，自得其乐，乐在其中，其乐融融，心情舒畅。

有一天我和佛教徒称谓（拜友）一起散步，因为他很喜欢的是爬山，他边走边给我介绍爬山有什么？什么样的好，爬山群里成员们又有多么的和睦、热情等等，步行到他们俱乐部不远处，

一定要让我看看，到了爬山俱乐部全面性作了介绍，我有点初步懂得爬山者内参。后来作好奇吧！就慢慢的爱上了爬山兴致。

爱上了徒步爬山登山在诗里说：(没有比脚更长的路，没有比人更高的山)，确实有道理，在徒步爬山登山中能欣赏到（千峰争雄，奇山飘出天籁音。）的感受，

当你爬到山顶时（多时已登石上山，山下多景尽收眼。不知何时雾重起，景物烟云梦幻离。拄杖自作青石上，静听松风过身语。待到明日你重升，烟消云散光重明。）美好风景。

这是常人难以看到的，只有你爬上山才能感受得到。虽然爬山登山很累，但是很快乐!有时我爬山回来浑身都酸痛，骨架都快散了，但是这种过程，真的很美妙。

（一路行走踏遍山山水水身更强；几次攀登越过沟沟坎坎人未老。）当你的体力达到一定的程度，却还能坚持到底，

（健步凌云不停休，壮怀激烈漾心头。跋山涉水无倦意，万叠千重路悠悠。热汤暖心增勇力，巧遇知交醉意浓。山水怡情风光好，安心徒步踏歌行！）

这真正得到锻炼，是内心不断变得坚韧，变得坚强也变得自信。虽然胆战心惊，是不会太容易放弃，而当你退无可退，只有咬着牙前行，这时才发现原来真的只要再坚持，就可以成功的。

（山河洗尽崎岖路；日月重开彩瑞天）

达到目标那种成就感，是无法用语言来形容的！（笔健飞云气，情豪任卷舒。）

多参加户外活动，真的感受很多，整个人的心态都年轻。当你爬山登山很累，要不要下次再去的时候？我常问自己，如果下次再给你一次机会，你还愿意来爬吗？

回头望望刚爬过的山峰，似乎那么遥远，那么高不可攀，但我一步一步走、爬过来了。虽然每个人的感受并不一样，

强驴们直呼过瘾，惊喜这才是真正的爬山，而弱驴的我则心有余悸，有时梦中都是趴在龙脊上，进也不是退也不能的惊慌。但人总喜欢探险，希望发泄，

（脚走千山体魄壮；眼观四方心胸宽。）

在挑战面前你只要有一点点勇气，有一点点自信，就能征服的高山，也能征服你自己，享受征服的快感，享受成功的喜悦，享受疯狂后的宁静。

（人走山巅鸟飞沟，置身自然是我求。沟壑纵横才过半，衣衫贴身已湿透。楼宇上下身心忧，人际内外光阴稠。从此专心徒步路，管它冬夏与春秋。）

我参加户外活动第一次是从下海开始，跟着船老大出海捕鱼活动。

随后去了江西灵山和三清山，户外成员队多数是爬山登山第一，观光赏景为附带，当时我与他们不同，是观光赏景为主。

在三清山我看到成员们的另一面的乐趣，就是爬山登山！当我行至一线天时，但见陡峭的山道似老林中的枯藤挂在山崖峭壁之间，抬望，令人神目炫。

走在这陡峭、枯藤般的小道，我忐忑着的内心不由得紧紧地收缩起来，深感压迫之下有着如山般挤压的疼痛。看脚下未知的险途，这不正是当前所面临的艰难困境和无尽的尘嚣给予她的残酷考验？我因平常少练。

但是当前唯一的出路就是要顶着困难，走出眼前的困境。哪怕前途只有眼前的这么“一线天”那般渺小，也要做百分之二百的努力，稳住脚跟，迈动步履，一步一个脚印地朝前走，向前、向前。

走出这一线天的时候，面对现状，只有坚定信心，保有忍耐力和韧劲，才是带领《鄱湖文学》走出生天的唯一途径，柳暗花明之境。一边注视着脚下的石阶一边陷在沉沉的思索当中往攀登。

当一抬时，竟然发现面前与刚才竟是两个完全不同的世界。苍郁、刚劲的青松，屹立崖边，一付浑然不惧风霜的姿态让人称羡。通过这次的体验我才知晓爬山登山苦与乐。

自从加入户外后，在群主和队员们的帮助下兴趣日增，在他们魔鬼般的强化下，我身化成户外真汉子，算得上一名老“驴”了，上天入地，悬崖峭壁，像壁虎一样地爬行，天刀岩的山脊有如竖立放置的天刀，像是从刀刃上爬过。

有的龙脊犹如菜刀悬崖峭壁，腿短的根本迈不开脚，够不到下一个着力点。手指扣着石头缝，脚踩着石头上自然形成的凸凹不平的地方爬过。知道等待的是步步艰难，步步险关，步步惊心，当你爬过的时候，你的心情有着多么的兴奋激动和自豪。

爬山可以放松紧张的心情，让劳累的大脑得到解放。放步石岩之上，浏览山情诗画，放飞心情，感受到的是生活那么多彩。

当你沿途的精彩，不仅仅是因为瑰丽的风景和地势的险峻，有走在洒满阳光的心灵之路上，所有的点点滴滴交融汇聚而成惊喜和感动。

惊险之旅！快乐之旅！登山的感受是，虽然很累但是很快乐!

从进8月份入户外活动以来，不到4个月的时间，参与好多个活动！

我的户外记录：

跟着温岭船老大出海捕鱼

玩灵山福地奇石

游“江南第一仙峰”，三清山

参与燕窝古道夜爬爬活动

东渡海湾，象山渔山岛“亚洲第一钓场”

再现武松胆：桃战宁波最高峰青虎湾岗

攀演三门巨龙脊背上的舞蹈

探访华东最后的香格里拉——仙居公盂

寻"不羡鸳鸯不羡仙"神仙居

找隐蔽在山野古韵文化的古村落——金冠村

浏览诸暨五泄、浦江美女峰、雁荡山常云峰，宁海防火道虐线，

翻山越岭来到四明山茅镬村扫黄

上余姚四明山脉，赏狮子山钟秀，翻山越岭来到“浙东小九寨”之美称芝林村。赏“天下玉苑”横跨翩翩九龙起舞—宁波九龙湖，抵达胜过蓬莱仙境的亦名达蓬山等待活动。

现在爬山不如你们，兴趣决心少不了我。

通过爬山运动可以陶冶人的情操，使人心情愉悦。广阔的大自然，美丽的风景，让人心情愉快，在一直学习和工作压力中带来的持续性大脑紧张，在户外运动过程中逐渐放松，给人一种如释重负的感觉。

（走出户外融入自然求心悦；远离城市穿越丛林图身强。）

通过爬山锻炼身体，促进新陈代谢，增强体质。户外运动过程中，身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。

因此户外运动不仅给人思想上的净化，更重要是带来身体上的净化和更新，所以建议感兴趣的朋友，多了解一些户外运动论坛，这样可以有伴，而且能相互切磋和增加人缘。广交良师益友，

（登山开眼界，踏浪练精神。）

开阔眼界，提升人缘。户外运动不会是单独的，都是集体行动，为了安全互相照应，因为增加趣味性。

在户外活动中朋友之间的交集，认识更多新的朋友，交流更多的生活心得和经验，开阔眼界也提升人缘度。

（山路才几里，衣衫早湿身。）

汗水的付出，总会有收获！爬山的好处，长期爬山锻炼对人体发生明显的变化。

一、爬山对肌肉骨骼的影响：

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

二、爬山对神经系统的影响：

经常爬山锻炼，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。

三、爬山对心血管系统的作用：爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。

四、爬山对糖尿病的作用：

爬山是一种比较理想的运动方式，提高身体素质，同时提高免疫能力，减轻或避免并发症；消耗多余的热量，促进减脂，增加对胰岛素的敏感性，减少胰岛素和口服降糖药物的用量；促进身体组织对糖的作用，特别是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降，我本人就是通过爬山现已明显减轻。

五、爬山对呼吸系统作用：

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。

负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。特别对于长期吸烟的我，更加有好处。当每次爬山回来总感觉呼吸多了。

六、爬山对消化系统的作用：经常参加爬山锻炼，能量消耗增加，对各种营养物质的需求增加，因而，食欲增加，消化系统的功能改善，使胃肠道蠕动加强，消化液的分泌增加，营养物质的吸收也随之增加。

七、爬山对免疫系统的影响：经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

八、爬山的减肥作用:减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

九、爬山对精神健康的影响:

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

十、爬山运动是最好的镇静剂:

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

十一、爬山还能激发人的智慧：

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

随着爬山的好处和户外的欢乐，但愿我们都能走的更远，站的更高，不断超越，刷新自我。（如今云景好，天清滹山明；携壶赏烟霞，分草觅清流。）也许没爬过山的人很难理解，

你可以找喜欢爬山的妒友问问，也许会告诉答案。爬山不是什么征服的快感！而是感受亲近大自然的感觉。

（青春在歌唱，生命在欢腾：健身竞风流，人生更精彩）爬山脚步受到心灵的牵引，乘兴而来，兴尽而归。路途上印下深深浅浅的足迹，角角落落洒满了笑声、歌声。

爬山中你都是眼睛的盛宴，心灵的畅游，都是美的享受，铭记在心扉上的永远是欢笑与感恩，永远是美好与欣悦。

（徒步者，行路者矣。步入荒山野岭，踏入人烟罕至之境，融入自然风光，沐浴清新阳光，呼吸未污染之新鲜空气，此何也？回归自然矣！长途跋涉，筋疲力尽，可强身健体，益寿延年，此为感悟人生者矣。

人在精疲力竭之时，无私心杂念，无过多物质精神欲望，更无算计他人之心；故徒步者走入大山森林之际，体魄得以强健，精神得以升华，使身心双双得以健康，真可谓苦练筋骨，陶冶心情，何乐而不为也？）

户外爬山爱好者说出这话的时候，脸上是带着虔诚的。爬山，不是人去征服自然，而是去亲近她。（走出户外强身健体；沐浴阳光吐故纳新。）我们走过的路爬过的山，除了脚印什么也没留下，除了影像和相片什么也没带走。

（进入山区体验自然风光；登上高山感悟人生境界。）每个爬山者都是热爱生命的人，不过，我们热爱的山野景点间的一草一木、一溪一石。

（攀登高崖峡谷，体验青山绿水好快乐；踏上旷野山岭，感受蓝天白云很开心。）我们携手攀援到达山顶，此时夕阳璀璨的光芒环抱着山顶，暖暖地亲围着我。

满腹胜利般的感慨万千，激情澎湃在心海的岸边。“只有天在上，更无山与齐”，站在山顶的白白的岩石之上，放眼俯视，

真有一种（登临高山，俯瞰众山渺小，虽然劳身但不劳心；穿越深沟，仰望诸峰峻峭，的确费力而又费神。）

的感觉！一种征服大山的感觉悠然心头！

（爬山无社交烦恼无城市喧扰；徒步有人生健康有生活快乐。）

来吧！我们一起去爬山！

（丰山龙山四明山山山岭岭都在脚下；大路小路沙石路路路道道全留身后。横批：翻山越岭）。

我的户外深刻体会到团队的巨大力量，我的每次爬山成功属于群友的关心和无私地给予照顾，感谢所有帮助我的朋友们！

如果没有你们的热心帮助，给我勇气和鼓励难以坚持的。世上无难事，只怕有心人；人最大的敌人就是自己，所以战胜自己就是取得成功的第一步！决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，不要轻易放弃，要相信自己。明天会更好！身体更强壮！