为了推动登山运动，我俱乐部开展秋季登山月活动，特推出登山健身线路，持有登山半价卡的驴友们不要错过这次机会！

登山活动一：峻极峰

中岳嵩山位于河南省登封市，由太室山和少室山组成，太室山主峰峻极峰是历代皇帝封禅的目的地，也是著名的旅游胜地，海拔米。

登上峻极峰远眺，西有少室侍立，南有箕山面拱，前有颍水奔流，北望黄河如带。倚石俯瞰，脚下峰壑开绽，凌嶒参差，大有“一览众山小”之气势。山峰间云岚瞬息万变，美不胜收。：★★：★★★[18KM]：★★★★

登山活动二：嵩山草甸

嵩山草甸位于太室山西北山顶，属巩义市地界，是著名的风景旅游区，东有著名山峰望都峰，南面山崖下是少林风景区和永泰寺，并可俯看少室山全景，西北则是巩义、偃师境内的层层山峦。太室山西北山顶大而平坦，除少量低矮灌木，就是如茵的绿草，冬季草木枯黄，一片金色。草甸亦称殿坪或跑马岭，上有道路从望都峰向西，长约1.5千米。：★★：★★：★★★★

登山线路三：李虎栈道

漫步南太行，呼吸新鲜空气，领略千年古迹的美，在大山中陶冶情操，锻炼健身。穿越辉县南太行的千佛洞、显阳寺、李虎栈道，巍巍太行，峰耸如削，谷深幽静，红石迭起，特别是千年古刹千佛洞、显阳寺、李虎栈道更给这里增添了几分神秘。：★★：★★（12公里）：★★★★

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9月3日早六点峻极峰已报名28人余位22人

9月11日早六点峻极峰已报名0人余位50人

9月22日早六点峻极峰已报名0人余位50人

9月25日早六点峻极峰已报名0人余位50人

9月8日早七点嵩山草甸已报名0人余位50人

9月10日早七点嵩山草甸已报名22人余位28人

9月17日早七点嵩山草甸已报名19人余位31人

9月28日早七点嵩山草甸已报名31人余位19人

9月4日早七点李虎栈道已报名2人余位48人

9月16日早七点李虎栈道已报名0人余位50人

9月18日早七点李虎栈道已报名0人余位50人

9月24日早七点李虎栈道已报名0人余位50人

：豪华空调座位车

：35-50人（不满35人活动自动取消）：6岁-60岁无重大疾病身体健康、有团队精神、有环保意识的具有完全行为能力的人：致电领队+ 　　二、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

　　三、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

　　四、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

　　五、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

　　六、别总往高处看。登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

　　七、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

八、保持队形不要超越领队，严谨开辟其他通道，跟紧队伍不掉队。

　　十、随身携带必要的衣物、食粮和装备。一双山地徒步登山鞋是必备的。