户外这帮绝命毒师，他们冬天究竟如何解冰_登山方法_登山_登山健身

在户外圈有一群绝命毒师

他们每到冬季瀑布结冰后开始出动

带上他们的解毒保命器械

开始他们新一年的解毒行动

他们身处冰沿绝壁，

每一次挥镐、每一次踢冰，

每一次金属与冰壁碰撞的回响，

是喜悦，是狂飙的胺多酚……

他们如此疯狂的热爱

正是因为他们染上“毒瘾”

爱上了攀冰这项冬日极限运动

小石今日为你剖析一下这项运动

希望你对它有一个清晰的认识

期待你早日中毒

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这项“冰毒”运动究竟是啥？

攀冰的攀，既可以是向上攀登，亦或向下攀登（倒攀）；即纵向垂直地攀，而不是水平面上地爬。攀冰的冰，主要指自然冰，分为水冰和高山冰；攀登的是冰瀑、冰壁和冰柱。

攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动；其中必要工具——冰爪、冰镐，冰爪给脚提供着力点，冰镐给手提供着力点。

这项“冰毒”运动的发展史

攀冰由登山运动衍生而来，是攀登雪山的基本技能之一。

16世纪

欧洲阿尔卑斯地区的牧羊人发明了4齿冰爪，是攀冰目前可考证的最早起源。

年

法国人人雅克·波尔马特和麦克尔·加百利·帕卡德，使用长而笨重的形如镰刀的冰镐，在雪坡上劈砍出攀登台阶，登上西欧最高峰勃朗峰(米)，是攀冰(攀登)质的突破。

年

英国人OscarEckenstein发明了10齿冰爪，法式技术应运而生，攀登冰雪坡由此就变得简单许多;但对于陡峭冰瀑，还是爱莫能助。

年

LaurentGrivel在10齿冰爪的基础上加了两个前齿。

年

德国人和奥地利人才使用装有前齿的冰爪首登了瑞士的艾格尔峰，冰爪的使用在攀登中极大提高了他们的攀登效率，使用前齿的“德式技术”也随之产生;德式技术的产生，让人对陡峭冰瀑开始遐想。

~年

美国人YvonChouinard相继发明了技术冰镐和钢式一体冰爪，让攀登陡峭冰瀑真正变为现实，开始进入冰瀑攀登黄金时代;至此，攀冰从登山中分离出来，成为了一项独立的运动，各种高难度的冰瀑也在这个时代相继被突破。

国内都有哪些“解毒”好去处

北京密云县

新手攀冰的集散地

北京密云县是新手攀冰的集散地，区内有多处地方都适合攀冰。由于交通便利，难度不高，配套齐全，非常适合新手进行攀冰训练。

桃源仙谷冰壁和云蒙峡冰壁均是浇筑而成的人工冰壁，难度比较低，非常适合面向大众。由于冰壁顶部一直有水喷洒，所以比较容易入冰，但要做好防水措施。

桃源仙谷冰壁地处密云县石城镇，距密云县城25公里。下车后沿景区路走15分钟即到冰壁下。据说，到这里攀冰要跟景区签订安全协议。云蒙峡则位于密云水库西岸的石城乡。停车位置正好在云蒙峡冰壁下，云蒙峡有两座冰瀑，上瀑高50米，下瀑高近20米，可作上方保护，地面平整，适合初级攀冰爱好者。当地老百姓搭茶棚，攀累了可以在棚内烤火喝奶茶。

另一个攀冰点天仙瀑位于密云县白河峡谷上游，天仙瀑峡谷中有接仙瀑、惊仙瀑和望仙瀑，总落差达米，瀑布似蛟龙，如白练，垂落云霄。部分攀冰爱好者会安营扎寨，在里面住上几天。但路不大好走，必须经过一段结了冰的路段，而且后勤补给只能靠自己。

四姑娘山双桥沟

中国绝无仅有的攀冰胜地

双桥沟堪称中国绝无仅有的攀冰胜地，海拔米左右，景区公路总长35公里直达沟底。山涧密布溪流，到了冬季形成有百余条冰瀑。冰瀑一般路线长、角度小、冰质软，适于休闲攀登。

独立冰瀑和冰壁群就分布在公路线两侧，可供攀爬的冰瀑大概有60-70条，绝大部分分布在道路朝东一侧，得不到强烈的日照，冰瀑较多、冰质坚硬，相对而言保护点也比较牢靠。另外一边能得到午后的阳光普照，攀冰之余可以欣赏美丽景致。据悉，五色山庄、小学、撵鱼坝附近是初学者训练的最佳场地。

双桥沟路线难易度均衡，可供攀爬的路线数量庞大，满足不同水平的攀冰爱好者的需求。其中有几十座海拔在米的山峰，如骆驼峰坡度较大，初学者不宜贸然攀爬。另外，攀冰是一个极度消耗体力的活儿，双桥沟开阔平坦，建议驱车到冰川脚下。

四川海螺沟冰川

世界海拔最低的冰川

四川海螺沟冰川属世界海拔最低的冰川，也是贡嘎山71条冰川中最长的一条。大冰瀑布宽—米，高米，是我国迄今发现的最高大、最壮观的冰川瀑布。冰川舌伸入原始森林达6公里，形成海螺沟冰川与森林共存的奇绝景观。

海螺沟冰川是离大城市最近的、最容易进入的低海拔现代海洋性冰川，交通十分便利，海螺沟还拥有众多大小不一的温泉群。其中，以二营地的温泉为最。此外，3号营地到4号营地之间是冰川最下层，由于冰川溶解，出现很多冰裂缝，攀冰爱好者要注意安全。

“绝命毒师”的必备装备

冰镐

在攀冰时支撑身体的主要工具，需要成对使用，其中一把的后端有锤，另一把的后端有冰铲，在握手处的尾端通常都有腕套，可以将冰镐套在手腕上，以防失手滑落。

PETZLAZTARPU10登山冰镐（RMB）

认证：CE/UIAA；重量：g；技术性攀山或攀冰用冰斧。

落位高效率：薄，锻造，幼细的斧刃用于坚硬的冰上，第一个齿作倾斜角度用于薄冰和作钩用。弯曲斧柄上部易于落位及抓钩。大扁头用于插入硬雪和清理积雪。细直径弹性把手确保手抓容易及不易传冷。插入硬雪的效率好：直的斧柄下部可用作斧仗或确定点。不可更换斧头使工具更轻型。备有FREELOCK扁带，只需简单的扭动便可收紧或松脱。备有BLUEICE尖嘴(B型)可互换尖刃。T型柄，50厘米。颜色：灰色柄，橙色把手

品牌：法国产地：法国

冰爪

同高山靴配套使用。分为8齿、12齿、16齿等。使用上分为卡式、捆绑式两种，卡式使用方便，尤其在外界条件突变或环境恶劣时，取出冰爪扣上高山靴即可。捆绑式安全牢固、可靠。

BlackDiamond黑钻BDCyborgPro立齿卡式冰爪（RMB）

高端不锈钢Cyborg冰爪，适合陡峭的垂直攀冰，冰岩混合路线和难度较高的登山线路。不锈钢材质，轻量、耐久，永不锈蚀，光滑不粘冰雪。3D成形的框架结构，以更轻的重量提供更强的控制性，可以选择单个前齿和双个前齿结构。可拆卸的立式前齿便于踩在微小的岩石边棱上，细小的岩缝，或者蹬踏在薄冰上。坚固而锋利的第2齿增强了稳定性和平衡度。中央可调节长短的金属片和可微调的跟部塑料件使此款冰爪能精密配合不同型号的专业靴使用。Pro款型，前后均为卡式与鞋体连接。带有双密度ABS阻雪板，光滑而又具有弹性，不粘冰雪，不易在硬地打滑。

规格：欧洲码36-46码重量1.11千克

头盔

攀冰时从冰壁上脱落或冰镐刨冰时，较大的冰块飞溅脱落而击中攀登者头部的事件是经常发生的，因此在攀冰时必须佩戴专用的头盔，以免撞伤或砸伤头部。

KAILAS户外运动登山攀岩攀冰AegisPlus攀登头盔KE（RMB）

衬里由EPP发泡材料构成，和常用的EPS相比，EPP这种环保材料具有加倍的抗压缓冲吸能性能，令头盔的强度好，轻量、坚固耐用；头盔6个大型透气孔能够有效排出头部产生的湿气和热量，使您在攀登的过程更加清醒和舒适；头盔上的卡件可以固定头灯或雪镜；衬垫采用PORONXRD罗杰斯聚氨酯冲击保护材料，当撞击发生时可以立即分散能量。

高山靴

高山靴是专为登山探险而研究制造的。它重量轻、强度大、保温性能出色。高山靴由强韧的塑料外壳、坚硬的鞋底和柔软保暖的保温内套组成，穿着舒适、安全可靠并经久耐用。

MAMMUT/猛犸象户外男士GORE-TEX防水高帮登山鞋MagicPeakHigh（RMB）

重量：美国尺寸为8.5寸的鞋子的重量(每双)：g

成分：鞋底，VBRAM?橡胶鞋底鞋底；防水内衬GORE-TEXINSULATEDCOMFORTFOOTWEAR(WARM)

产品科技：1.GORETEX内衬2.VIBRAM鞋底

产品简介：这款超轻舒适、完全可搭配鞋底钉的鞋子，是攀登高山的必备品。搭配全绑式冰爪。

安全带

安全带由腰带和腿带构成，腰部有装备挂环，有足够的空间挂快挂和冰锥等；

BlackDiamond黑钻BDMomentumHarness全用途安全带（RMB）

腰带配备预先反穿的SpeedAdjust速调带扣；牛角形腰带，采用DualCoreConstruction双核结构，透气舒适；专利申请中的trakFIT腿带调节系统，以简单、牢靠的滑动调节扣，迅速便捷地调节腿带长度，提供较大的适用范围；腿环后部弹性连接带可调节可拆卸；配备4个高压塑形的装备环；配备拖拽环。

重量：克(中码)；腰围70-84cm；腰围：51-61cm；产地：菲律宾

其他的器材

如冰锥、绳索(防水)、上升器、下降器等与攀岩是一样的，此外还需要分指手套、登山服等保暖、防水、透气的服装。

成为冰上“绝命毒师”你得掌握的技能

基本攀登技术：

每一攀冰爱好者均应熟练掌握冰雪攀登技术，各种行走和自我保护技术应反复练习、熟练掌握，这里不再赘述。下面重点介绍冰雪攀登的要领。①冰镐的用法：冰镐的每一部位都有其用途，选择合适的冰镐主要取决于冰雪坡的坡度和类型，一般长度为40-50厘米的短把冰镐。合理地充分使用冰镐可使攀登节省不少体力。②前齿技术：冰爪除底部12个齿以外还有前齿，冰壁攀登时冰爪前齿刺进冰壁作为脚的支撑点，这种攀登方式称为前齿攀登或德国式攀登法。连续不断使用前齿会使小脚和踝部疲劳，所以必须学会放松与休息。③全面接触式攀登：第一步踩稳后再行第二步，随时使踝关节方放松，冰爪齿全部接触冰面。

利用冰镐在冰壁上的攀登主要有4种方式：①［三点攀登法］当冰雪坡小于35度时，攀登方法是单手握在冰镐上面，冰镐的绳套套在手腕上防止脱落，冰镐底尖在冰面上作第三点用。冰镐镐尖与两脚必须至少两点与冰雪坡接触。②［平衡攀登法］坡度为35-50度时，一手握冰镐上部，一手握在冰镐接近底尖的镐把上，位置高的脚用前齿，位置低的脚全脚面接触冰面。冰镐此时所起的作用是维持身体平衡。③［支点攀登法］冰雪坡坡度为45-60度时，应一手握在冰镐上面，一手握在接近底尖的镐把上。上镐尖做为支点用力插入冰雪坡中，脚下用前齿攀登。④［双镐攀登法］当冰雪坡坡度大于60度小于90度，冰雪坡硬度不是很大时，其攀登方法是双手紧握冰镐顶部，象匕首一样插入冰雪坡中交替上升或下降。如果冰坡硬度很大，其攀登方法是双手握在冰镐把底部，把上镐尖劈入冰面。

攀冰入门比较简单，然而提升却很难。

攀到制高点，望下面的人群，成就感特别强烈。

这种运动不仅锻炼了攀登者的体能，

同时也是对攀登者意志的一种磨练！

这么酷的运动，你得去试试！

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