一、为什么要使用登山杖？

登山杖的主要功能是支撑、平衡和缓冲。

登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之为手杖、拐杖。而且在早期登山，拿拐杖爬山通常被视为老人家的专利！一直到近几年，登山运动被越来越多的人所喜欢，使用登山杖的观念已逐渐被大家所接受。

登山杖的设计是为了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。减少膝盖的痛苦，增加上坡时的力量，增加整体性的耐力，容易通过土质松软的区域，增加身体的平衡性。

使用登山杖的八大好处

1、当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免摔倒或磕磕绊绊的发生。

2、过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡。

3、上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

4、走在灌木丛中时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

5、虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村过寨的时候，你可以用它来对付野狗。

6、休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮避太阳。

7、冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。

8、有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。

二、使用登山仗的理由

三、登山杖的使用方法

（先看动态图片感受一下）

1.平路与缓坡

其方法与走路时相仿，手和脚做节奏性摆荡，左手登山杖与右脚同时着地，右手登山杖与左脚同时着地，登山杖的着地点要在脚后方，其远近与坡度有关，坡度越陡着地点与脚越近，要注意的一点是手臂要打直（用整只手臂的力量），用手部摆动的自然节奏将手往后摆动，将身体往前送。

2.陡坡

手脚的配合与上缓坡相同，与上缓坡不同的是，陡坡时手臂要先弯曲置入登山杖，接着在身体稍微前倾的同时，手向下向后用力，在身体往上移动之后手会自然打直，在手臂伸直之后再顺势推一段，顺势推的这一段会最轻松也最有力，因为手打直之后用的是骨骼的力量（与休息步法原理相同）。

3.高落差上坡

遇高落差时，双手的登山杖一起着地，身体稍微往前倾的同时，双手一起向下向后出力直到站好为止。

4.下坡

手脚的配合与上坡相同，也是左手配合右脚，右手配合左脚，不同的是登山杖的着力点变成在脚的前方，坡度越陡则越靠近脚。手臂的动作则和上坡时相反，要从打直的状态慢慢弯曲以吸收下坡的冲击力。

5.高落差下坡

高落差下坡时，双登山杖同时着地，手臂也同时打直，在身体渐渐受力之后，手慢慢弯曲以分摊重量。

6.脚受伤时

如果有脚踝扭伤，或抽筋等问题造成行动不便时，就要将登山杖放置在受伤那只脚的旁边来代替脚出力。

图片来源：网络

注意：以上所提供的方法并不是绝对的，更不是唯一的。如果你有自己习惯的方法，只要是能有效使用登山杖的，都是可行的。

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