阳春四月

万物复苏

作为四海八荒

最美的小仙女

最帅的小伙砸

怎能辜负如此美好的季节

俗话说：

春日不减肥，全年徒伤悲

春日不运动，徒留空与恨

春色正好

是不是特想找几处美景遍地的山峦

来个登山之旅呢

但

爬山一时爽

腿痛绵绵无绝期

每次爬完山

小编全身的肌肉都会酸痛不已

只能一回去就静静卧床

"躺尸”休整

结果第二天更痛

虽然

锻炼后的肌肉酸痛是好事儿

这说明身体感受到了

运动带来的压力

身体素质会恢复

并超出原有水平

但

如果有神马方法

可以缓解爬山后的肌肉酸痛

想来也是极！好！的！

要想爬山后不留下

肌肉酸痛的后遗症

以下这几点还是要谨记于心滴

按摩

对肌肉酸痛的部位进行按摩

使肌肉酸痛部位放松

促进血液循环

加快乳酸的分解速度

减缓肌肉酸痛的程度

热敷

用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷

促进血液循环，加快新陈代谢

缓解肌肉酸痛带来的疼痛

伸展运动

哪怕累的跟死鱼一样

在休息时

也要以毒攻毒的进行拉伸肌肉的运动

这样才能够加速乳酸分解哦

饮食

爬山之后要补充钙质和维生素C

也就是说要多吃点蔬菜和水果

这两样东西都可以使乳酸分解加快哦

按揉阿是穴

所谓阿是穴

没有固定的位置和名称

就是按了某个部位

病人大喊一声啊~~是！就是这里好痛

于是医生对这个最佳刺激点进行治疗

不久病情好转

这个疼痛点

就被称为阿是穴

遇到小腿酸痛等问题

可以针对性的按揉疼痛点

也就是阿是穴

来缓解酸痛

最后

希望小伙伴们在登山欣赏美景时

不要过度消耗体力

以免肌肉酸痛持续时间过长

影响到正常的生活哟

如果老天能再给我5cm，我一定能征服全宇宙

柳絮拂面，过敏咋办？

拿什么拯救你，我姨妈期的女盆友？

超级剧透！《人民的名义》里到底“谁是卧底”“谁是最大黑手”？

这张《最佳温度表》，才是日常养生的关键！（请让更多人知道）

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长按







































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