北京人都去哪儿爬山_登山技巧_登山_登山健身

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医院订阅哦！在这个最适合外出游玩的季节里，不少户外运动爱好者都会在周末时，约上几个朋友，一起去爬爬山。小编和你们一样，也喜欢爬山。爬山的时候，寄情山水之间，享受自然风光，同时又锻炼了身体，一举几得哦!

春天，只要在山中呼吸新鲜空气都是满足的！一起看看北京人都去哪儿爬山！

1登山好去处妙峰山难度指数：★★★，妙峰山为北京著名的“八顶”之一，主峰海拔米，距市中心55公里，为距京城最近的千米高山。环境综合：妙峰山是京郊一处集宗教朝圣、山地度假为一体的旅游胜地。山脚下的涧沟村是我国的玫瑰之乡，培育千余亩妙峰玫瑰。海拔米以下自驾车路线：阜石路西行至石门路到三家店左转至龙泉宾馆沿国道至担礼村口右转直达妙峰山风景名胜区。香山难度指数：★★，鬼见愁是香山的主峰，又叫香炉峰，海拔米，因山势陡峭、攀登不易而称鬼见愁。环境综合：香山都快被北京人爬烂了。每到周末，山脚下就停满了私家车，来这里爬山锻炼的人多得要命。此地重峦叠嶂，清泉潺潺，共成28景，“西山晴雪”为燕京八景之一。交通指南：在北京海淀区，东南距市中心20余公里。从积水潭地铁换乘路终点站下，或在西直门乘路直达香山百望山鼠、猎隼时时可见，环境清幽。适宜各年龄段和不同身体条件的人攀爬锻炼。适合游客：偏爱有氧运动、体力尚佳者交通指南：颐和园乘路-黑山扈北口，西直门乘路-黑山扈北口，菜户营乘路-黑山扈北口，西直门乘路-百望山，西客站乘特6路-百望山，北京南站乘特5路-百望山，前　门乘特4路-百望山鹫峰国家森林公园难度指数：★★★，鹫峰的山雄奇险峻，峰峰相连，座座相拥，深沟险壑，断层淋漓。远看，山峦起伏恰似巨龙腾舞；近攀，山高谷深曲径通幽。鹫峰远眺是许多登山者的乐趣所在，登上鹫峰之巅，京城大地尽收眼底，山下不远处是正在建设中的中关村高科技园区，六环路也由此经过，俯瞰京城，是一望无际的大平原，阡陌纵横，林带蜿蜒，道路逶迤，高楼林立，再加上风晨月夕的变幻，真可谓如诗如画。环境综合：林地面积.04公顷，年均气温12.2℃。鹫峰主峰海拔米；公园最高峰米，是海淀区第二高峰。这个多公顷的公园堪称是绿色植物的宝库，森林覆盖率高达96.2%，共有陆地植物科属种，是绿色植物的天然储藏地。交通指南：从颐和园乘路公共汽车到北安河北口下车，西行1公里即到。是距离北京市中心最近的国家森林公园之一。2登山运动的益处加强心、肺功能增强抗病能力给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄，可能引发心脏病发作。爬山运动可使心脏产生更多的小动脉分支，促进毛细血管功能增加，替代大血管，患心脏病几率降低。放松心情亲近大自然山里的空气清新，能让生活在繁忙都会的城市人洗净城市尘嚣，让人感觉心旷神怡。提高身体素质登山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质。3登山技巧1、登山时，应当根据自己的体能，把握攀登的高度和速度，初学者可以每走半小时，最好休息10分钟。2、选择好登山路径，坡度不要太陡，陡峭、坎坷不平的路面容易造成扭伤。3、下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。写在文后北京的山不仅海淀有，忙碌的你有空的话，可以去附近的山里进行登山运动，感受攀岩登山带来的愉悦。登山运动既锻炼身体，又能欣赏大自然的美景。不少忠实的登山爱好者，每周至少一次，会约上几名山友，一起到山里去，寻找一个静谧悠远的世界。每次爬山的时候，大多酣畅淋漓，也许周遭的风景不曾细细品味，但是征服大山的那种感觉，久久不会淡忘。海淀体育为全民健身提供科学保障！长按

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