冬天，意味着寒冷干燥。

而即便是这样的季节，

也阻挡不了旅游达人的热情。

美景，温泉，滑雪……

除了欣赏美景，体验户外运动，

我们也要注意保护好自己，

小编给大家准备了一批干货，

请查收~

衣食住行

衣THISWONDERFULLIFE

在冬季旅行，对于户外运动来说，在保暖的基础上，还要注意穿衣的方式，这里推荐大家采用三层着装法。分别是内衣层、保暖层、外衣层。

内衣层主要是一些贴身的长袖内衣，排汗内衣为最佳。而保暖层主要是由抓绒、羽绒内胆来充当的，注重重量轻，保暖效率高。如果参加冬日的户外运动最外层一般为冲锋衣裤，一定要选择厚实耐磨的。

食THISWONDERFULLIFE

冬天建议大家吃热量比较高的食品。

如果是进行户外运动，冬季食谱首选是涮羊肉，热热乎乎的热量比较高，而且冬季羊肉带出去不易变质。

小编还推荐一些奶油浓汤的汤料，比如说奶油蘑菇、奶油南瓜浓汤。而最为方便的就是带上一些黄油、奶酪，多吃高热食品有助于御寒。

住THISWONDERFULLIFE

对于登山，原始森林等恶劣环境必须选择四季帐，在防风上一定要可靠。尽量选择带有雪裙的帐篷温度比不带有雪裙的帐篷温度提升5度左右。

垫子首选蛋槽垫子。凹凸的小槽有助于睡袋的蓬松，加强了背部的保暖性。睡袋如果侧重舒适选择棉绒组合睡袋，保暖的同时最大限度保持背部不发冷。如果侧重重量和体积，选择羽绒睡袋。

行THISWONDERFULLIFE

1.鞋子最好是高帮花纹粗大并抓地良好的，比如防寒鞋或者徒步鞋，因为冬季地滑会导致崴脚几率大大增加，而且冬季肌肉比较硬比较容易受伤。

2.建议使用登山杖，它能增加稳定性减少摔跤几率。

3.护肤：冬季气温低，干燥而且风大，皮肤表面水分流失多，可以带一些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙干裂。

5.护眼：应准备太阳镜，防止雪地反射的阳光刺伤眼睛。可能的情况下，避免带隐形眼镜。

7.相机电池保温：相机电池在低温状态下无法正常拍照，所以应该在贴身口袋里多带一节电池备用。

8.冬季温度低，可带上暖贴等物品。

9.药品：冬季出行天气寒冷，易受感冒，易得冻疮。所以外出旅行要预备好便于携带、治疗伤风感冒和冻疮膏等药品。

泡温泉的注意事项

从水温最温和的池水开始浸泡，每次泡温泉的时间最好控制在20-30分钟。要及时让身体上胸及时露出水面或离水歇息，不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟，若有不适，应马上出水，披上衣物，在旁喝水休息。

禁忌太疲劳、太饱、太饥饿、过量饮酒、心脑血管疾病患者、皮肤病患者和孕妇不宜泡温泉。

投稿

来稿请投至