清明前后,是养生黄金时节做到这三点_登山技巧_登山_登山健身

（央视财经《职场健康课》）清明节气，大地渐暖，清气上升。清明前后也是一年中养生的黄金时节。在我国，人们就将“顺时养生”的理念发挥到了极致，重在与自然结合，平衡身体阴阳，使脏腑、气血、精气都达到一个相对和谐的状态。清明节气的养生原则是什么？《黄帝内经》中提出，我们的生命活动要顺应自然规律。清明时节，万物生机勃勃，此时养生，要把握三个原则：扶正气、平阴阳、调情志。为什么要扶正气？中医认为正气就是人体的一种抗病能力。《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干。”也就是说，如果人体正气旺盛，外界致病因素就不会侵犯人体，即使侵犯到人体，病症也很轻，很快会恢复健康。因此扶正气，可以有效地防止病邪入侵，保护我们的身体健康。扶正气要注重饮食，春天特有的各种芽菜、春笋、新鲜的绿叶菜，充满着生机和活力，都是扶正气的好食材。春季如何平衡人体阴阳？清明前后，自然界阴阳相对平衡，我们要趁此万物萌发的季节，融入大自然中去，舒展运动，来调整人体的阴阳。比如登山，就可以疏通经络，畅通全身的气血，对脊柱、肌肉，心肺功能都有很大益处。如何调情志养肝气？春季调养情志，应重在养肝气：一是要保持心情舒畅豁达，身体气机畅通，气血运行和缓，则肝气得以调养；二是要避免急躁和愤怒，导致肝气受损。因此在春季我们要尽量使自己心胸开阔，乐观愉快，让情志生机盎然，保持意气风发的精神状态。4月2日的《职场健康课》邀请中医院心内科副主任医师杨进刚、安徽省中医药大学教授储全根、北京中医院手足外科主任医师魏芳远、医院运动医学科主治医师代岭辉，和您聊聊清明前后，如何正确调养我们的身体。更多精彩内容，敬请收看央视财经频道《职场健康课》，4月2日19:30播出的节目——《藏在春光里的健康密码》。转载请注明央视财经（编辑王一帆）

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