天下没有快速减肥,推荐5个动作,在家一天_登山技巧_登山_登山健身

追求快速瘦下来是很多人一直希望的美梦，可是天下没有这么好的美差，也论不到你。事实上，世界上并没有什么方法可以让你快速地瘦下来。但是，能够让你瘦下来的方法还是挺多的，下面给大家分享一套HIIT训练动作，可以有效地帮助大家成功减肥。什么叫HIIT？它是一种运动训练方法的简称，属于高强度间歇训练法。对于许多没时间去健身房训练的朋友，这种有效的训练方法非常适合体型偏胖的朋友。这是一套爆发力搭配肌耐力，处于高强度的情况下进行的运动方式，可以在在短时间内帮助训练者有高效地消耗的脂肪和卡路里。它属于一种有氧和无氧相结合的训练法，同时可以提高训练者的基础代谢率，达到瘦身成功的目的。下面给大家分享5个动作，每个动作坚持20秒，动作间休息15秒，整套训练动作循环6-8组，组间休息20秒。记住，运动前后必须进行合理的热身和拉伸，训练过程中可以适量喝一点水补充。动作1：开合跳动作2：俯卧撑动作3：高抬腿动作4：登山跑动作5：交替箭步蹲跳

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