俗话说，一年之计在于春，春天多出去活动活动是好事！

对呀对呀！正好天气越来越暖和了，适合运动~

出发去运动之前，咱们一起来看看注意事项，让运动更有效果~

适当运动是恢复身体状态的良方。

最近天气逐渐转暖，

如何正确运动？

如何选择合适的运动强度？

运动前后要注意什么？

一起往下看~

春天，万物复苏，春暖花开。春天孕育着新的希望，昭示着新的开始，但如果没有一个健康的身体，一切都是可望而不可即。保持身体健康不是写出来的，也不是说出来的，而是做出来的。

春天适合什么样的运动？春天最适合进行亲近大自然的户外运动，如走路、骑行、慢跑、登山等。

春天少有极端天气，不冷不热，适合户外运动。春天万物生长，空气清新，户外运动的舒适感强。这个季节，可以选择的户外运动方式有很多，适合各个年龄层次的人和不同健康状况的人，总有一款运动方式适合你。

合适的运动强度对于身体的健康至关重要。

运动强度过大，会给身体带来损伤。运动强度不够，对健康影响微乎其微。所以，要想有一个好的身体，就要选择一个合适的运动强度。

运动强度合适是针对每一个人来说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。

不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。因此，除了循序渐进地增加运动量外，主要应

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