一提起登山大多数人想到的是手脚并用的爬啊爬然后累个半死不过作为户外爱好者更应该了解登山的专业知识今天

就和大家聊一聊登山的那些事儿！

登山按照攀登的风格和方式来区分，可以分为两类：阿尔卑斯式(AlpineStyle)和喜马拉雅式(ExpeditionStyle)，还有一种阿拉斯加式，三种方式并无优劣之分，攀登者应该选择适合自己的方式，能登顶并安全并享受登山带来的乐趣才是最重要的。

阿尔卑斯式攀登起源于阿尔卑斯山区，简称阿式攀登，是一种强调依靠自力，采用尽可能少的装备，快速大胆的攀登并安全返回的登山方式。

这种登山方式，常常表现为2-3名能力相近的伙伴，以尽可能轻便的装备，快速的攀登一座山峰并且在中途不借助他人的补给。

快速，大胆，高难度路线，极少的装备是阿尔卑斯式攀登的特点，而公平、自主和快速是阿尔卑斯式攀登风格和精髓。

这种登山方式常常表现为2-3名能力相近的伙伴，以尽可能轻便的装备，快速的攀登一座山峰并且在中途不借助他人的补给。

公平阿式攀登中，一个人或者一个绳队用自己的能力、判断以及运气，来对付山区所拥有的各种障碍。登山者不会在攀登之前，通过固定的营地和路绳帮助他们通过危险而高难的地段，或者运用大批的夏尔巴或协作，来降低挑战。

对许多阿尔卑斯式登山高手来说，他们如何去尝试到达一座顶峰的风格，比他们实际上有没有冲顶来得更重要。

自主阿式攀登中，攀登者完全依靠自己的能力来挑战未知的山峰，而不依靠外界的力量帮助自己通过难点、保障安全，成功或失败，命运完全并只会掌握在自己手中。

对于阿式攀登者来说，自主表示对山岳的尊重，对自己的诚实。

快速从风险管理角度，在危险的环境里面，快速就是安全！因此，快速是阿式攀登的精髓所在。如何提高攀登速度取决于：体能、攀登技术、物资装备的重量以及准确的判断。

上个世纪70年代，以登山皇帝梅斯纳尔和库库奇卡为代表的登山家们开始尝试使用阿尔卑斯的方式攀登世界上的一些米级别山峰。

这些登山家们只携带很少的装备，单人或者双人攀登那些米级别的山峰，创造了很多纪录，也发展和延续了这种优雅快速的登山方式。

与阿尔卑斯式攀登对应的，是喜马拉雅式攀登，也称为围攻式攀登，是早期攀登者为了完成喜马拉雅和喀喇昆仑地区极高海拔山峰而广泛采用的一种强调团队协作，稳步推进的攀登方式。

喜马拉雅式攀登时，往往会设立大本营，存储较多的物资，制定好攀登计划，雇佣高山协作辅助攀登。

在攀登前会多次向营地运送物资，并且在险要路段上铺设路绳，攀登队员在团队中各司其职，有人负责修路，有人负责运送物资，有人负责攀登。

喜马拉雅式攀登是一种广泛采用的攀登方式，希拉里和丹增首次登顶珠峰就是采用喜马拉雅式攀登。年，英国队获准尝试攀登珠峰，当时整个攀登队伍超过个人，其中有名背夫和20名夏尔巴向导，用于攀登的行李超过了4.5吨。

整个登山队用了40天的时间，在海拔米的南拗建立起营地，5月26日，第一队2名队员前往冲顶，但是因为天气原因而不得不放弃。5月29日，天气好转，希拉里和丹增作为第二队开始冲顶并获得成功。

这种攀登方式在阿拉斯加地区非常常见，在这里登山，要求登山者独立自主，公平的对待山峰，但是又采用了固定营地和路绳的方式，以应对以麦金利峰为代表的路线漫长、补给困难的情况。

三者对比而言，阿尔卑斯式攀登是人类锐意进取不断突破精神的体现；喜马拉雅式登山则表现了人类团结协作，周密计划达成目标的能力；阿拉斯加式则是鉴于特殊山峰环境而出现的介于两者之间的攀登方式。

这几种攀登方式都是人类的利用自身优势创新和取得突破的不同表现，并无优劣之分，攀登时也没有必要刻意追求和避免。

在实际应用中，这些登山方式适用于不同环境，小伙伴们可以根据攀登环境选择对应的登山方式。

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爬山技巧

上山时上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

　　下山时上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。

　　通过丛林、灌木时应注意用手拨挡树枝，防止钩戳身体，对不熟悉的草木、不要随便攀折，以防刺伤，并尽量选择好的路线。

　　通过乱石山地、乱石浮石地段，脚应着落在石缝或凸出部位，尽可能攀拉，脚踏牢固的树木，以协助爬进。必要时，应试探踩踏石头，以防止石块松动摔倒。

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攀登技巧

　　攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险。

徒手攀登时（三点固定攀登法）：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动。

绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点。

拔绳攀登：是指固定绳索的上端，用脚蹬崖壁手拉绳索引体上移，攀登方法是，上体稍前倾，绳索置于两腿间，两手换握绳索交替攀拉上移。同时，一脚蹬崖壁，另一脚上抬准备蹬崖壁，用手拉、脚蹬的合力使身体向上移动。

绳索攀越：是固定绳索的两端，身体横挂在绳索上攀越山涧、小溪等障碍物的方法。横越时，两手前后握绳，腹部微收，一腿膝窝挂住绳索，使身体仰挂在绳索下面，臀部稍上提，两臂弯曲90°。前移时，后握手前移，异侧腿由下向上向内摆动，并将膝窝挂于绳上。当一腿膝窝挂上绳索时，另一腿离开绳索悬摆。两臂、两腿依次协调配合，交替向前移进。

撑越壕沟：将杆一端插入沟底固定，并斜靠在石壁上缘约在70°，撑越时，快跑几步至握杆点投影线后，两手上下分开握紧撑杆（有力手在上）。同时，一脚快速而有力地蹬地起跳，使身体向前上方跃起并悬挂于撑杆一侧，两臂借身体向前摆动的惯性力将杆向前推移，身体随杆摆过垂直面后，两腿前摆，下握手向后推撑杆，身体前倾，屈膝缓冲着地。

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跳跃技巧

　　立姿跳下：立于崖壁边缘，两腿弯曲稍分开，身体前移，两脚稍用力蹬崖壁边缘，向下跳落，以前脚掌先着地，随着屈膝缓冲。

　　悬垂跳下：身体背向跳落方向，屈体下蹲，两手抠住崖壁边缘，身体下移，两腿依次下伸，使身体悬垂，并略向左（右）移，左（右）手下移扶壁，手脚同时推蹬崖壁转身跳下，脚掌先着地，随着屈膝缓冲。

登山，算是一项既锻炼体力，又锻炼耐力的户外活动，呼吸山顶新鲜空气的同时又能锻炼身体，何乐而不为。不过，登山这样的体力活动也是需要一定技巧的，掌握上面的小技巧，可以让你的攀登事半功倍。

通俗地讲登山方式就是指怎么上山如何下山、走台阶还是走缓坡疾行还是漫步等等其实，大部分人都是业余登山人员即使如此登山方式不正确也会使关节啊韧带啊等受到损伤严重的还会威胁到生命所以，一定要学到本事后再出发！