早年长期负重的高山向导和挑夫们，如今全身是病；而从事登山徒步的众多山友，也都患有关节炎、风湿。您是不是该仔细想想：我，是不是背得太重了？

轻量化是自信与能力的表现

在疯狂高山纵走的大学岁月中，我曾锻炼自己背上三十公斤的背包爬陡坡，脸不红、气不喘，行程也绝不落人后。毕业后年岁渐长，看著当初驰骋山林的好伙伴们，或因负重导致的膝伤、或因其他因素，纷纷退出山林。幕然回首，遥想当初负重徒步的时光，真的有必要背这麼重吗？

当初会研究登山装备的轻量化，最主要是想带著全家大小（妻子及四岁和一岁半的两个女儿）一起去高山上露营；深入研究后才发现，这其中还蕴含著丰富的哲理与意义。它不但象徵著「生活简单就是一种享受」，也代表著人与大自然充分地合而為一，更代表著登山健行者野外生活的自信与能力。透过装备的轻量化，登山健行将回归到最原始〝简单享受健行乐趣〞的美好阶段。

减少额外体力的消耗，以应付各种突发状况。

减少额外体力的消耗，以应付各种突发状况。

有充分的精力享受健行途中的景色。

简化山径上的生活，生活简单就是一种享受。

减少负重对身体的压力，减低可能的运动伤害。

鼓励发挥山林野地技巧，而非完全依赖装备。

增加健行活动的灵活度，减少意外发生机率。

减少负重造成的肩部酸痛。

提供专业人士背负专业器材的可能。

提供携子同游山林的机会。

装备减重瘦身六大原则

登山装备的轻量化决不是任意地裁减装备，一定得要以安全為第一考量，并配合个人的需求与适应性。在此介绍重要的六大原则：

一、由较重的登山装备著手：

最重的登山装备為：帐棚、睡袋、以及背包，如果能以0.5公斤的外帐取代2.5公斤以上的帐棚，再以1.0公斤以内高膨鬆度的睡袋取代1.5公斤以上的睡袋，然后将3.0公斤以上的大背包减至2.0公斤以下，那就足足省下3.5公斤的负重。

二、避免携带功能相同的装备：

相同功能的装备仅携带一样即可，另外，将登山装备多功能化也有十分的助益，如登山杖兼做露宿帐的营柱等等……。

三、谨慎考量携带的必要性：

有些装备（除了紧急求生装备以外）是否每次带上山都未曾使用、或是久久才用一次？出发前再问自己一次：这项装备真的有绝对必要带上山吗？

四、检讨装备的重量：

详细纪录每一项装备的重量，寻找可能的替代装备，再检讨背包、衣物上是否有不实用的配件？

五、简单的登山粮食：

复杂的登山粮食不但代表著时间的浪费，也代表著过多水源、燃料的消耗，更有背负过重的隐忧。

六、充分掌握水源：

缺水行程中的背水，也常是背负过重的主因。行前应充分掌握水源，另外还要培养找水的功力，适度计算用水量，并配合简单的登山粮食，达到减少背水量的目的。