最美白云山穿越线．途径白云山第二高峰龙虎岗，摩星岭环山路，荡胸亭，白云松涛，穿越桃花涧，来到明珠楼，环绕碧水荡漾的黄婆洞水库，到达梅花谷。下午继续绕行黄婆洞水库，徒步5公里，经过密林竹海，小溪流水潺潺，环绕几座山头，走向五雷岭的方向。最后来到白云山皮划艇基地。全程14公里左右。

第一个内容是5公里的爬山，难度适中，对于不经常运动的还是需要一点耐心和毅力。

开始5公里的登山，登越白云山第二高峰龙虎岗。穿越近百米的防空洞，翻越五座山头，向远处高高的龙虎岗凉亭进发。登上第一个制高点，远远望去，龙虎岗上尖尖的凉亭像一座方向塔，隔着几个山头，感觉十分的遥远。

出发前在讲解登山杖的作用、结构和用法。老师们总是习惯称之为棍，拐杖。好吧，棍就棍吧，就当俗称吧。我们户外专业叫法是登山杖。

登山途中分享上坡下坡的登山步伐。上坡要诀是外八字，全脚掌，小步伐。下坡，小碎步，侧身走，不跑不跳。

讲解登山喝水和呼吸的方法。喝水技巧是，小口多次，含会慢咽。呼吸注意自己的节奏，自然呼吸，不喘不跳，以能正常交谈为基准，否则要停下调整气息。可用腹式呼吸进行调息。

接下来是10公里的长途徒步（中途在梅花谷吃午餐)，到达拓展基地

白云山皮划艇基地教练洛阳讲解皮划艇的使用方法，分队利用皮划艇运人渡河比赛的规则

一人一艇，两艇一桨，渡河大战一触即发。

1队的头号勇士抢先划桨开渡。

两队各10个队员。对抗激烈。

二队不够女生，教练只能勉为其难，充当女生角色了。回头再找洛阳算帐了，等着吧，洛阳。

1队赢了??

第二项比赛是制造弓箭。洛阳在仔细的讲解制作弓箭的方法

老师忙乎起来

制作弓箭的主要材料是新鲜的竹子，很容易裂开，因此需要加固三层才可以使用。真心不容易呀。

干得有模有样，动手能力很强，十分能干。

大功告成！一把弓箭制作成功！

试试自己制作的弓箭的威力。怎么射不出去呢？为什么呢？

射击！不错

第三个项目是射箭比赛。射江中气球，射爆气球多者胜。小心别射中远处划艇的大妈。大妈，你可要小心了，刀枪无眼。

利用竹杆制作罗马炮架

接下来就是两军对垒，用罗马炮架发射炮弹（水球），射中敌军数量多者为胜。

最后一队以三比一的比分获得了比赛。还有奖励哦，二队向前一步，为一队队员捶背揉肩。好舒服呀，好好享受这份胜利奖品。

最后大家直接用水球打击敌军，变成两军混战了。

晚餐后返程，活动结束