登山绝对是个对人意志品质的最好考验，他让胆怯的人望而却步，让勇敢的前仆后继，而当你想要去成为一个挑战艰险的登山者，这些知识是你必须要具备的。

主流登山方式

阿尔卑斯式的攀登：

阿尔卑斯攀登顾名思义是起源于欧洲阿尔卑斯山的登山方式，十八世纪时诞生在欧洲的阿尔卑斯山区，随后成为世界性的活动。阿尔卑斯式的攀登并没有严格的定义，但它通常是指在高山的环境之下，以个人或两三人的小队来爬山，以轻便的装备，快速的行进速度前进。在中途不靠外界的补给；也不需要架设固定绳索以方便反复地上升下降来适应高度与补给物资，他们一鼓作气爬上山顶并且平安回来，若是不能登顶就拆返。

无氧攀登：

不使用氧气装备攀登米以上的高峰，是登山家们攀登喜马拉雅山面临的一项新课题和新难度。多少年来人们一直认为，海拔米以上的高山是人类“死亡带”，或者叫做“生物禁区”，就是说，“在海拔米以上的高度上，人类和其他动植物都无法生存”。所以，有计划、有目的地进行这项展示人类最大忍耐力的尝试，还是到20世纪70年代才开始的。

年5月1日，由德国、瑞士、奥地利三国联合组成的男女混合登山队，首次实现了人类对米高峰的无氧攀登，其中有4名队员（包括著名德国女登山家哈·施玛兹）在自始至终不使用供氧装置的情况下，成功地登上了海拔米排名世界第7的马纳斯卢峰。年10月6日，在登上海拔米的马卡鲁峰的7名南斯拉夫队员中，登山家马尔扬·库那别尔也自始至终不用人工氧气而登顶。年5月8日，33岁的意大利著名登山家蒂茵霍尔特·梅斯纳和35岁的奥地利登山家彼得·哈贝勒，更是以惊人的勇气与毅力，坚持自始至终不用氧气装备，经尼泊尔一侧的南麓，完成了对珠穆朗玛峰的征服。3个月后，梅斯纳又在无氧的情况下，登上了海拔米的第9高峰——南迦帕尔巴特峰。同年，美国登山队的3名登山家也按事先计划，成功地对世界第二高峰乔戈里峰（海拔米）进行了无氧征服。也是在这一年，德国、法国联合登山队的3名登山家，又在完全不用人工氧的情况下登上了珠穆朗玛峰。年8月20日，梅斯纳以不可思议的勇气、体力和意志，成为人类历史上孤身一人从北坡对珠穆朗玛峰成功地进行无氧征服的第一人。这是世界登山史上的奇迹，是跨越70年代和80年代的绝唱。

登山等级提升

入门级：

四姑娘三峰、奥太娜、玉珠峰、启孜峰、桑丹康桑、姜桑拉姆、雪宝顶、哈巴雪山、半脊峰

以上雪山海拔低、坡度小、冰裂缝少、很少雪崩，安全系数高。最合适玩家入门，属于菜鸟的天堂。

提高级：

慕士塔格、雪隆包、阿尔金、雀儿山、天格尔、宁金抗沙

以上雪山有一定的海拔高度，有冰裂缝等复杂地形、有攀岩攀冰的路段。最适合由菜鸟进化到专业玩家的热身训练。

专业级：

博格达、卓奥友（死亡率2%）、洛子峰（死亡率6%）、西夏邦玛峰（死亡率11%）、马卡鲁峰（死亡率12%）、珠穆朗玛峰（死亡率14%）

海拔高、有冰川暗河、冰裂缝、雪崩等危险，是严格意义上的专业玩家的首选。

发烧级：

四姑娘幺峰、manaslu(死亡率26%)、K2(死亡率30%)、nangaparbat(死亡率32%)、annapurnal(死亡率51%)、贡嘎山（死亡率90%）、Cerrotorre（登顶7人次）、Ogre（登顶2人次）

这个级别里，k2已经算比较简单的了。这里我们能发现许多著名登山家的身影：梅森纳尔、MikeFowler、PaulRamsden、JackTackle、Jimdonini

骨灰级：

玉龙雪山、梅里雪山

这些山峰好象拒绝人类的骚扰，至今仍是处女峰。挑战不仅需要勇气，体魄，毅力和智慧，还需要好的运气。这是世界上最危险的游戏，能够参与此项游戏的都是世界上最优秀的登山家，需要过人的体质、耐力和技巧，面对随时可能出现的雪崩、冰裂缝、风暴、滑坠、低温、缺氧等等危险。突破自我、挑战极限也正是登山的魅力所在。

TIPS

山峰死亡之最

1.安纳布尔纳峰

自从年首次有人攀登以来，已有多人尝试攀登过这座高峰，其中53人中途丧命。如此高的死亡率使得该山峰成为了海拔8千米的山峰里面最危险的一个。

2.乔戈里峰

众所周知，乔戈里峰是世界第二高峰，可对于登山者而言它的攀登难度可是世界第一。要想攀登乔戈里峰需要先穿过一个情况复杂的冰川，再向上攀越无数陡峭的岩石，然后是一连串随时可能掉下置你于死地的冰锥。注意，刚才说的是最简易的一条线路。

3.南迦帕尔巴特峰

作为世界第9高峰，南迦帕尔巴特峰有着与乔戈里峰不分伯仲的攀登难度。对它的首次尝试是沿着一条狭窄的山脊线才得以登顶。山的南面是世界上最大的岩壁——鲁泊尔岩壁，有1万5千英尺长。如此复杂的攀登线路，难怪人送外号—“食人峰”。

4.干城章嘉峰

如果你对世界上最危险山峰的攀登死亡率有所留意，你会发现，随着时间的推移这些数字是在逐年下降的，但是干城章嘉峰是个例外。作为世界第三高峰，干城章嘉峰的死亡率在近些年更是达到了惊人的22%，这反映出雪崩和天气突变的高发，也让这座山峰蒙上了一层恐怖的阴影。

5.艾格峰

艾格峰位于瑞士境内的阿尔卑斯山脉，将其险要的北坡成功登顶成为了无数登山爱好者一生的梦想。虽然此峰在年就有人攀登，但具有传奇色彩的艾格峰北坡还是吸引了那些勇于挑战极限的登山者的目光。超高的技术难度和严重的山体滑坡也为它赢得了“杀人坡”的“美誉”。

边栏装备篇

一、服装

1、冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）2、抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）3、排汗内衣（户外运动后保持身体干燥4、快干衣裤（夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的）5、羽绒衣裤（冬天出行或者去高原地带的保暖必备）6、其他个人衣物（一次性内裤、汗衫T恤……）

二、鞋袜1、徒步登山鞋（适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝）2、轻便运动休闲鞋（适合一般的郊游活动，或开车时穿）3、运动凉鞋（可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿）4、排汗袜子（最好是COOLMAX料的，配合GORE—TEX鞋穿，可排脚汗，冬天可防冻伤）5、普通运动袜（棉的、穿着舒服就行）6、雪套（在雪地或者泥泞路段很管用）

三、帽子、手套、眼镜

1、遮阳帽（圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行）2、抓绒帽（主要是保暖）3、薄手套（主要为了活动方便，比如可以拍照等用处）4、厚手套（主要是保暖的功效）5、眼镜（运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷）

个人装备用品：四、背包1、大背包（短途露营或者长途旅行的必备，以背着舒适且能承重为佳，45-80L不等）2、小背包（短途旅行或长途备用，有一定的背负，15-30L不等）3、腰包或挎包（长途出行时放随身小东西用，最好是可放水壶的那种）4、摄影包（根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头）

五、通讯篇

1、手机（最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用）2、对讲机（团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用）3、GPS（全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路）4、求生哨（携带方便，也可作为团队联系方法之一）

当然，这些都是基本的个人装备，团队出行还需要野营、炊具等工具

登山前的训练计划

一、调适身体状态。从登山前10周开始直至登山开始。1、保证每天的睡眠时间，并且准时入睡，准时起床。睡眠的总时间建议不少于8小时；2、按时进食，尤其要吃早餐；保证合理的营养结构，多吃富含蛋白质的食品和果蔬类；3、戒酒，或每天饮酒量不超过20克酒精（相当于1瓶啤酒或1两低度白酒或克红酒）；4、戒烟或减少吸烟量。

二、身体运动机能适应阶段从登山前9周半开始，共4周。主要是进行适量的有氧运动以达成身体的适应性，运动结束时心率达到跳左右为宜（对于30岁左右的人）。每天只训练一次，每周3-4次即可。每次运动前应活动拉伸相关关节和肌肉避免受伤，运动之后应洗热水澡放松肌肉；负重爬楼梯训练下楼时应尽量慢速或乘电梯下楼，以避免下肢关节（尤其是膝关节）受冲击而受伤。

随后需要在此基础上加大运动量，登山前还要放松两周，舒缓肌肉。

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