爬山运动可以给你的身体带来哪些好处_登山技巧_登山_登山健身

现在越来越多的人喜欢在爬山运动，你知道爬山都会给身体带来哪些好处吗？让我们来了解一下。

　　1、排除体内毒素

　　在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出，给身体来个大扫除，并使汗腺系统得到锻炼。

　　2、增加肺活量

　　在空气清新的山间行走，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力。

　　3、保护心脑血管

　　爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

　　4、陶冶情操，调解情绪

　　爬山即是亲近自然，能让人忘记所有烦恼，陶冶心情。并且，爬山能锻炼我们的意志，增加自信心，促使精神和心理更健康。

　　5、预防骨质疏松

　　山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的灵活度。经常爬山，有利于预防骨质疏松，延缓骨骼衰老。

　　6、增强抗病能力

　　经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。