【提示】喜欢爬楼梯、登山这样的运动真能换

对很多市民，尤其是大多数老年人而言，每天坚持锻炼身体已成为一种习惯。日常生活中，常见的锻炼方式有很多，人们根据自己对体育运动的理解及个人的兴趣爱好，来选择强体健身的途径。有一些人认为，平日里，刻意增加走楼梯的次数，能够增加肺活量，锻炼腿部肌肉，增进血液循环，让自己走平路时“身轻如燕、健步如飞”，因而喜欢爬楼梯、登山等运动方式。不过，这样的运动，真能换来健康吗？如果盲目选择这样的运动方式，结果常常可能适得其反。女性的膝盖更容易出毛病房女士今年40岁，身材高挑，身体看上去颇有些专业运动员的底子，健康方面，从未出现过大的毛病。不过，前段时间，她感觉自己的双膝有些疼痛，医院的骨科进行了检查。医生的诊断结果令她十分懊丧：原来，她是得了一种被称为“髌骨软化症”的毛病。这到底是怎样的一种疾病呢？医院副院长、关节外科主任陈刚副主任医师在关节镜手术、人工关节置换、运动创伤等领域有较丰富临床经验，率先在本市进行膝交叉韧带及肩、肘、踝等关节疾患的微创手术医治，对老年性骨关节疼痛的医治具有丰富临床经验，熟练掌握全髋关节、全膝关节、肩关节假体置换等手术。髌骨，就是人们常说的膝盖骨，它与大腿骨（股骨）的接合处，存在软骨组织。髌骨的软骨与股骨的软骨，起着保护硬骨的作用，避免硬骨直接接触、磨擦。但是，如果人体因各种缘由致关节软骨组织“过软”，出现软化，则会致使软骨表面失去原有的光滑度（形态）和承受压力的能力。人在下蹲、屈膝时，股骨与髌骨之间的压力会增大，髌骨软骨与股骨软骨的摩擦力加大，这就容易造成软化的软骨发炎。人体的软骨上存在丰富的神经末梢，炎症便会使人感到膝盖疼痛。这类疾病，多发于女性。这是由于，性别不同，致使男女生理构造存在差异，女性在发育进程中，髌骨与股骨之间的“Q角”角度一般大于男性。“Q角”的角度大，就容易造成髌骨倾斜度加大，髌骨常常不能在股骨上沿正常轨迹活动，致使髌骨部份软骨与股骨之间的压力增加。另外，女性在绝经以后的三五年内，处于骨量流失和软骨退变加速阶段，这是一种生理上的变化。如果在这个时期由于工作或不恰当的运动，过量地增加关节的压力，则更容易令女性的膝盖出现问题。保护好膝关节很重要陈刚介绍，一般情况下，“髌骨软化症”以50岁以上的女性多发，像房女士这个年龄病发的，其实不多见。“髌骨软化症”这类疾病，常常有三种病因。1是生长发育问题，多属先天因素。先天因素中，除Q角因素外，有的人膝盖骨外侧支持带组织（筋膜）一侧较紧，这会拉偏髌骨，加大与股骨的磨擦。2是膝盖使用过度，比如跳远运动员、举重运动员、自行车运动员等人群，都可能存在膝盖使用过度的情况。另外，便是前面所说的关节老化和女性绝经后软骨内环境的变化。“所以说，有些人喜欢爬楼梯、登山这样的运动，从关节医学角度来讲，是不科学的。我不建议采取这样的锻炼方式，应当避免膝盖使用过度。”陈刚说，有些人受先天因素影响，后天可能出现这类疾病，像这样的人群，也不合适练习太极拳，“锻炼身体，除兴趣，还要讲求科学。如果让我推荐某种项目，我认为，游泳是最好的锻炼方式之一。”房女士了解了自己所患疾病以后，感到有些懊丧。其中更重要的缘由是，医生告知她，这类毛病，现在还没法得到根治。陈刚表示，从医治上而言，目前，全球的确没有特别有效的办法来彻底解决这1疾患。“软骨磨坏了，是不可逆的。我们医治的目的是稳定病情，不让病情加重，或下降发作频率及程度。一旦出现这种情况，首先要做到的是改变生活方式。保养好膝盖，要尽可能避免下蹲的动作和减少上下楼梯的次数。生活中没法避免上下楼梯的，可以在走楼梯进程中歇一歇，让膝盖部位得到暂时的休整。”小贴士陈刚指出，女性到了一定的年龄后，需要注意加强补钙。另外，针对膝盖已出现这类问题的患者，他建议应当加强膝关节周围核心肌群的训练，主要是加强股四头肌的气力训练。肌肉气力得到增强后，可以更多地代偿掉运动对关节的压力，使关节得到一定的保护。“患者还可以根据情况，通过一些药物，对关节的内环境进行一定的改良，这对保养膝盖也有一定的帮助。”内容来源于年5月5日《嘉兴》第七版