攀登基本功既是安全的保证，也影响着攀登的速度、节奏与体验。

良好的基本功是攀登技术进步的基础，是从平缓的雪坡进入陡峭的冰雪坡的前提。只有把基本功内化为习惯，才能免去不合适的装备、衣物的羁绊，全力应对陡峭地形。

基本功跟攀登能力/水平无关，攀爬能力弱的人也可以有好的基本功，但一般能力强的攀登者有较好的基本功。

冰场上装备挂满全身，快挂首尾相连的挂起来，绳套耷拉到膝盖以下的攀登者，我们一眼就可以判定他不是一个好的攀登者。

在没有看他攀爬之前何以得出这种结论呢？就是因为装备的安排决定着攀爬过程中取用装备是否顺畅，从而影响着攀爬是否顺畅，甚至安全性。这些细节之处就是攀登的基本功。

我们可以看到好的攀登者在爬很难的路线之前，总会精挑细选自己的装备，反复检查，并有条理地挂在安全带上，这其实就是数不清的攀登经历积累的基本功。

他们决不会带着编织的整齐美观的绳套或者带着帽子的冰锥上路线；更不会在路线顶部放下绳子，找人帮忙系个冰锥、绳套或冰洞钩等着拉上去救急。

攀爬能力可能跟年龄、身体状况相关，而基本功却是自身养成的，跟经验、心态等有关。有的人可能爬的很慢，但是他们可能动作果断、头脑清醒、操作又快又好。当然爬的慢的原因可能是由于客观条件限制，而不是主观懒惰、疏于训练所致。

攀登基本功包括很多方面的内容，不同类型的攀登会有不同的基本功。以下就雪山攀登中的基本功从衣、食、住、行四个方面进行一些简单的列举：

衣

-在本营和营地注意保暖，防止感冒，最好头部保暖，因为头部是人体散热的重要器官；

-行走时不要穿太多，不要穿不透气的衣物，不要让自己出汗，休息时注意添加衣物；

-冲锋衣在山上可能不是必须的；

-腿部可能不需要过多的保暖；

-走之前就消减衣物，减少调整，稍微感觉寒冷是比较合适的；

-携带备用衣物，但不要太多，必需的可能是手套、袜子、帽子或头巾，且装进塑料袋中防水；

-高山靴睡之前要弄干放好，塑料外靴可以放在帐外，但要把鞋带收好放在鞋子中，防止被冻进雪中。

技术装备穿戴正确、整洁：

-鞋带、冰爪带、雪套带收短，不触地，不会绊倒自己；

-牛尾、绳套收短，不超过膝盖，不影响攀登；

-安全带松紧合适，不会自己向下滑，也不感觉被勒到；

-头盔松紧合适，不会自己垂下来阻碍视线，也不会太紧。

食

-多喝水，少吃油腻的东西；

-出发之前在营地尽量多喝水，减少路途中携带的水，到达营地后，也要把补水作为首要任务；

-行动食要选自己喜欢吃的，其中糖、脂肪、蛋白质的搭配均衡、甜咸都有；

-登山强度一般的活动中，没有必要不时停下来吃东西，可选择中午停顿时间较长的时段一次补充，减少胃的蠕动对于行进的影响。

住

-多人配合搭起内帐后，其中一人进去铺设防潮垫后就可烧水，然后摆放其他物品，其他人可在外面搭建外帐，固定帐篷，放置背包等；

-煮东西时，防止打翻锅，防止火烧到帐篷、睡袋等物品，提前准备好冲泡的食物；

-可用手捂、热水加热等方式提高气罐的燃烧效率；注意头部和脚部保暖，可在睡袋底部塞上衣物，提高脚部的保暖性；

-防潮垫边缘垫上防水的东西，比如食品袋、装备、背包、鞋子等，提高保暖；

-早上起床后，烧最后一锅水时，所有人都可以穿戴装备，出帐后灌上水、或喝掉水后即可出发，提高效率。

行

-刚出发的时候不要走太快，慢慢行走让身体热起来，再提高速度；

-石头很小的碎石坡向下很好走，身体稍后倾，可边走边滑，除非非常确定下面不会藏有大石头，否则不要向下跑，不然可能会被绊倒；

-这样的碎石坡很难上，不熟悉的尽量绕过，非要过的话，选择踩其上较大的石头通过，挑选嵌在其中的石头作为脚点，沿坡度最缓的地方上爬；

-烂冰坡上下可选择冰川纹路或其中的石头作为脚点，且要选择下方安全的路段，否则就使用冰爪通过；

-平缓的被太阳晒软的雪坡上，尽量小步轻踩，大步通过时脚的发力会增大，容易下陷；

-坡度大的雪坡，上爬时脚水平用力向里踢或之字行走，新雪上开路时可能要多踢几次，下攀时硬雪要倒攀或侧向下走，软雪可脚后跟先着地，弄出一个稳定的槽；

-硬冰或硬雪路段可交替使用左右脚混合步法，下降最好倒攀或下降；使用路线绳之前，确保有人已经检查过。

基本功的养成需要长时间重复练习，有意识的强化。如上所讲，雪山攀登的基本功中有很多徒步露营以及攀岩、攀冰方面的内容，这些在我们平常的活动中就可以加以练习。比如打包、行走过程中的穿衣、节奏和营养水分补充、破碎路面的通过技巧。在山野中行走的时间、次数越多，这些基本功得到提升的机会就越多。

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