天气越来越暖和，户外活动也越来越多了，踏青郊游上山什么的更不在放下，但是你知道吗，上山踏青可不一定就健康哦。

众所周知

爬山爬楼梯都是很普及的运动

不需要器械好上手

能锻炼到腿部各种肌肉群

还能锻炼心肺功能

但是骨科医生却说

爬山爬楼梯是最笨的运动

爬楼梯或爬山属于负重运动

腰部以下的关节都要承受自己身体的重量

尤其膝盖受力最多

当身体爬阶向上时

膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右

以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

关键是这种对膝盖的磨损

是！不！可！修！复！的！

关节的寿命是有限的

过度使用只要让它早衰老

那么运动也不能少

怎么办呢

首先

改变运动习惯

不在坚硬的平面做剧烈运动

比如水泥路上跳绳跳舞

硬的地面反作用上来的力

对关节骨骼伤害都很大

到一定年龄之后减少爬山等运动

尽管消耗热量高

但对关节的伤害也很严重啊

所以选择软质跑步平面

在跑步机上进行健步走等运动

同样健身还不伤膝盖

小奥家奇步派时尚跑步机

专业软质跑道

给你最温柔的膝盖呵护

其次

注意膝盖保养

等你发现膝盖不舒服的时候

它已经受到了伤害

所以平时多注重按摩保养

健康的膝盖能有效防止意外伤害哦

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实现小腿和膝部轻松切换

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长按







































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