不论是通过电视报道，或者在户外时看到大家一起的健步行，都会看到他们手持两根很细的杖，而这个杖就是“徒步杖”。

许多热爱户外的朋友都有自己的登山杖，那登山杖是否可以代替徒步杖呢，两者又有什么区别呢，今天小编就给大家叨一叨咯。

分析不同点，从功能、材质和设计、使用方法三个方面来区别。

登山杖

登山杖更多的是保护的功能，以及保持身体平衡，减轻下肢的压力。

在一些恶劣的环境进行挑战自我的时候，比如高海拔地区、坚硬的岩石等，都需要使用登山杖。

还有当我们背负沉重的行囊，站立休息片刻，由于后背受到压力，身体会向后倾斜，为了防止身体倾斜过度，我们需要登山杖来保持身体的平衡。

为了更方便的携带，登山杖都是设计成三节可伸缩式的，不用的时候，可以收缩放在包里。即使我们使用一根登山杖，也可以减轻我们腿部的负重。

徒步杖

徒步杖主要是为健身而设计的，兼具健身和保护的功能。与登山杖不同之处在于必须同时使用两支手杖。主要适用于当天返回的登山活动和平路的快步行走。平路行走，在下肢活动的同时，使上肢和肩、背、腰也同时得到锻炼，同样的速度，热量可多消耗20—46％，达到事半功倍的锻炼效果。

在登山时，有了两支手杖的支撑，实现了手脚并用登山的目的，上肢分担了下肢的运动负荷，使人感到省力，可以避免心肺功能超负荷。而更重要的，是减轻了膝关节和腰椎的压力，保护了膝关节和腰椎，解决了登山健身对膝关节磨损过大的难题，大大提升了登山健身的锻炼价值。

使用两只徒步杖，即使背负较重的行囊，也可以很好的保持平衡，还可以借助手臂的力量推动身体前行，以节省体力。由于徒步杖既适合山地也适合平地，到了户外，一直在使用，不存在携带问题，因此，设计上大量的是整根不可调手杖，为适合不同身高者使用，长度从公分到公分，每隔5公分就有一款手杖。此外，为有了便于出门旅游，也设计有三节可调手杖。

登山杖

登山杖的“把手”设计以手掌抓握为主，腕带是简单的环形带子。鲁滨逊的手杖杖身是碳素纤维，本身具有避震减震的作用。市面上的铝杖的减震方法则是在杆体内加减震弹簧。

徒步杖

徒步杖的功能多样，一般采用碳纤维做杆体，所以杆体很轻，具备足够的支撑力和弹性。

腕带特殊设计，类似简易手套，使用的时候利用腕带来支撑和推动手杖，也是减少手部震动的独特设计，除了方便抓握手柄还可以改变手的用力方向。

底部的金属尖头可方便地在冰雪和泥土等地面行走，而小靴子防滑头可保证在石板、水泥等光滑的地面行走不打滑。

登山杖

登山杖的使用以抓握手柄为主，除了上山时，上臂基本与上身贴紧，肩关节基本不动，以手臂肘关节为轴，通过改变手杖支撑点来保持身体平衡。

徒步杖

徒步杖的使用则要求肩关节能够前后摆动，加大摆臂的幅度，以增强健身效果和防护作用。平路行走，在正常走路的基础上，后腿登直，前腿后脚跟着地，双臂摆开，手杖的支撑点在身体两侧稍靠后的的地方，杆体斜着推动身体大步前行。

登山时，要充分发挥腕带的作用。上山时手杖先放在前面，利用腕带拉着身体向上，上去后手臂弯曲，利用腕带推着身后的手杖使身体继续上行。下山时，手杖在前面支撑，手臂应同手杖成一条直线，起到延长手杖长度的作用。

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