上周在金陵十字寺的活动中，给大家讲了如何使用登山杖，可能有的队友没有听到，或者没有听清楚，这里再给大家详细讲一下：

登山杖详解

一、

建议每节拉出长度保持一致，且都不要超过警戒刻度

二、

我们经常见到的一些握法，是错误的，如下图，这样握法有以下几个弊端

①容易引起虎口和手指疲劳

②掌心出汗，容易导致掌心湿滑而握不住杖

那我们来看看正确的握法吧

建议登山杖采用如下方式握杖。手从腕带下方伸过去，用虎口压住腕带，使力量通过腕带传递到手背和手掌肉肉最多的手掌侧面

三、

泥托不仅可以减小登山杖着地的压强，

还可以防止杖尖过度插入缝隙，从而防止非故意折断

四、

杖尖套是为了保护杖尖、防止戳伤人以及保护地面；

还有个重要的作用是把滑。建议大家在湿滑的石质路面尽量套上杖尖套

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好吧，小趣老师宣布：下课了！希望大家出去玩的时候能用得上以上知识~

登山杖在各种地形的行走方法

一、

　　就跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

二、

　　动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两只登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

三、

　　由于下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先着地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

　上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其它方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。

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