吸氧去3天小长假刚刚好的户外短途_登山运动_登山_登山健身

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一直以来我都觉得，健身房的训练其实是为日常生活服务的。有了健康身体的基础，可以支持自己去做很多喜欢的事情，比如跳舞、户外探险等等。???♀????♀?为什么我会喜欢户外徒步/登山？因为身在大自然中，能感觉到自己的渺小，很多琐碎的烦恼也变得不值一提。在长时间的徒步过程中，能感觉到身体的重量和精神的放空，只专注脚下和自己的呼吸，这种感觉很美妙。所以前一阵，连着双休+一天假期，和朋友去爬了个山??——位于江西的武功山。3天的户外短途作为工作之余的放松刚刚好，推荐给大家。武功山位于江西，距离魔都高铁5小时路程。主峰金顶海拔.3米，景区入口处海拔大概~米，也就是说，垂直高度需要攀爬米左右。事先做了功课，上山需要6小时，山顶温度（日出前）约5摄氏度。有缆车、山顶有住宿、一路上有充足补给站（小卖部）。以下攻略是基于上述情况来写的如果你和我一样，需要在山上过夜，并且不准备坐缆车，那我建议穿专业及舒适的装备/服装。因为你会需要背着10斤以上的东西，负重登山的时候就知道装备的重要性了。建议准备以下这些：打包整理Tips：1.以“轻的放底部，重的放上面，不常用放底部，常用放上面”为原则。这样登山包不会往下坠。2.户外品牌的服装都有自己的小收纳袋，不要把他们拿出来放在一个袋子里。因为单独一件一件拿起来更方便。这一点和行李箱收纳的思路不一样。3.经常要用的小东西可以放在背包外侧的小兜里，比如纸巾、眼药水、数据线。高铁上海虹桥至萍乡北，每天车次很多，单程大约5小时。高铁站到景区有黑车招揽生意，价格是30元/人，可能需要拼车。??第一晚住在景区山脚下的民宿——武功山云隐山居，位置离武功山入口很近，周末/晚；??第二晚住在山顶的一家酒店——武功山云兮酒店，位置就在山顶，带独立卫生间，/晚。因为山顶湿气很大虫也多，不太建议住帐篷。万万没想到，这次败在了早饭上……因为当地早饭只有炒饭和汤粉！如果你和我一样完全接受不了中式早餐，记得自备咖啡冷翠液和独立包装小面包。当地没有肯德基麦当劳，也没有包子馄饨等早餐铺，大家做好心理准备。登山途中补给站很足够，所以带一瓶水和两根士力架（或者你可以自备更好的能量棒带着）就可以了。爬山途中矿泉水、能量饮料、泡面、茶叶蛋等等都能买到的。登山最累的其实就是一开始，因为还没适应负重爬山导致的心率上升。记得要吃早饭，喝一点能量饮料。我这次因为早饭不合胃口没怎么吃，所以刚开始的第一个小时略有不适。看到休息站立刻停下来买补给吃。武功山全程有台阶，是比较友好的，指示牌清晰。一开始感觉体能还不错的时候，也不要爬得太快，找到自己舒适的节奏。觉得状态不是很好的时候可以停下来，吃一根能量棒，喝点水。多休息几次，等到体能恢复正常状态再继续。找到节奏以后心率就舒适很多了，此时会达到一个游离的舒适状态，除了能感受到腿的酸痛和浑身出汗之外，身心都开始放空，专注在自己的呼吸上。可以听听音乐，保持节奏。此时海拔比较高了，景色开始变得美丽，能看到绿色的山坡和云雾。这也是我喜欢武功山的点，不像其他的山川是光秃秃的石头。爬到山顶大约5~6小时，app显示爬了17公里，层高……我觉得大多数有运动习惯的人都没问题。早早地休息，预备第二天看日出。日出时间是5点半。第二天清晨5点不到开始等，此时就要穿上薄羽绒或冲锋衣了，气温5摄氏度左右，风比较大。看到了美丽的云海！下山由于比较伤膝盖，我选择坐了缆车，没有徒步下来。大家可以自行选择。

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