登山运动的饮水与休息方法

休息时长

1.根据体力及环境状况而定；

2.一般走40-60min，休息5-10min；

3.中午进行较长时间休息，建议休息1h左右。

休息地点的选择

通常，沿着登山路线行走，会有很多具有明显标识的休息地。

例如：山顶、半山腰的小屋、凉亭和分岔点等。

如果有营业点，也会备有长椅和桌子，这是路程告一段落的绝佳休息点。

如果没有明确的休息点，请尽量选择空旷场所或是光线明亮的地方。

天气炎热时选择林荫处，寒冷时选择向阳背光的暖和处。

视频来源：中国登山协会

编辑/审核：谷若谷