户外登山四大益处，让你更健康地生活

1

一、增强人体的免疫力

经常在户外登山的人会比不运动的人具有更强的抵抗和免疫能力，身体素质也会更好。一般情况下，山中的空气会更加新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量，提高肺功能具有积极作用。除此之外，登山的路基本都是崎岖不平的，经常走这种路会有益于改善自身的平衡能力和四肢协调能力。

2

二、减脂瘦身

登山是一项极佳的有氧运动。由于整个登山过程中需要持续的时间长、总的能量消耗多、强度适宜、供氧充分，因此就会有独特的减肥效果。

3

三、调节身心健康

户外登山会让人有一种回归自然的感觉，可以在这个过程中发现许多平时不曾注意的美好事物，在陶冶身心的同时还能够锻炼身体，让身心都从平时的压力中释放出来，给后面的工作和生活增添动力。

4

四、让大脑得到放松

登顶是对体力和意志的考验。在自己的坚持下登顶，会在无形中增加自己的自信心。

在山顶远眺，不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可使紧张的大脑得到放松和休息。

登山固然好处多多

但是也要注意安全

冬季户外登山安全小常识

快快来查收！！！

编辑：昆明市应急管理局