现在的人们越来越注重健康运动，参加山地马拉松成了现在很多人热衷的一项运动。但是，参加山地马拉松不同于其他的比赛，加之跑步时身体承受的力度大，这就需要运动员在参赛前做好充分准备，特别是有关装备的问题，就更为重要了。那么，参加山地马拉松需要自备哪些装备呢？

首先是鞋子。对于参加山地马拉松的选手来说，鞋子作为参赛的一项重要装备，一定要选购合适的鞋子。对于山地跑者来说，鞋子必须有抓地力强，防滑、防撕破的特性。选择一款有透气、缓震和良好包裹的鞋子，对于参加长时间的山地跑步比赛会有很大的帮助。

其次是服装。在选择服装的时候，要选择轻便、透气的衣物，以便于换气和排汗。在寒冷的天气中，建议搭配超轻的羽绒服或者夹克外套，以防止体温过低导致身体不适或者发生状况。如果比赛中遇到雨天，那么防雨衣也是必备的一件装备。

再次是护具。因为山地马拉松比赛需要定向奔跑，路线复杂，石头很多，所以参赛者需要自备护具。比如说，kneepad护膝，能够有效的减少膝盖相关的伤病；handpad护手，能够有效的保护手腕关节；带支撑效果的踝关节护具，能够有效的预防踝部伤害等等。护具能够有效的缓解部分压力，帮助参赛者减轻疲劳，延长比赛时间。

此外，登山杖也是必备装备。山地马拉松的比赛路线会有很多上坡下坡，长时间在石头路面或者不平坦的路面上跑步，对于参赛者的膝盖或者下肢肌肉的损伤是相当大的。此时，登山杖就成为必备装备了，这不仅可以帮助参赛者固定身体，降低身体受力，还有助于保护膝盖不受伤害。

总而言之，在参加山地马拉松之前，整理好自己的装备，准备充分永远都是当务之急。参赛选手一定要好好准备，保证自身安全有序地进行比赛。以上资讯由威量体育整理发布，更多马拉松相关资讯请搜索：查阅！