做热身 在做任何运动之前,我们都需要进行热身运动热身运动可以使我们的身体发热,增加身体肌肉、肌腱和韧带等的灵活性和柔韧度,从而降低肌肉拉伤的可能性同时,热身运动有助于维持呼吸稳定,避免呼吸频率突变

穿登山鞋 登山并不同于一般的休闲徒步,对鞋子也有一定的要求(刘明)

带登山杖 登山杖呈t字形,其设计是供驴友借力使用,以保持行走中的稳定性登山的时候持一副轻便的手杖,可抵消下肢部分压力,有助于减轻登山过程中身体压力对膝关节造成的磨损,驴友登山后也不会感到明显的腰酸腿痛

登山是一种有益身心的户外运动,因其时登山包品牌排行间灵活且成本低而广受户外驴友喜爱虽然登山风险低,但仍要注意安全,在登山过程中要做好自我保护,尤其要注意保护膝盖

穿护膝 穿上护膝的时候腿部会有紧绷感,因此很多驴友不喜欢使用护膝表示,即便感觉不习惯,最好还是穿上护膝因为护膝相当于一个减震器,可以起到很好的缓冲作用,减轻膝盖受到的损伤此外,护膝还能避免膝关节受凉

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