最近秋高气爽，爬山锻炼的老友也都越来越多，其中很多都是中老年人。医院骨科了解到，最近前来就诊的老年患者呈现增长趋势，其中一半以上的老人都是过度运动导致关节损伤引发行走不便。

爬山，应该说说简单又健康的活动。坚持爬山十几年的陈先生说，他每次爬山都是从山脚爬到山顶，而且每天坚持。李阿姨也和记者讲，她平时上下楼都不喜欢搭电梯，就喜欢爬楼梯，现在就快退休了，也给自己定了个锻炼任务。

但是骨科医生指出，长期负重走路、长距离登高对关节的损伤很大。其中，登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量。以一个体重60公斤的人为例，平路走路两边膝关节各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝关节负重会瞬间变成公斤。

医生表示，在正常情况下，关节有一个框隙，当人运动时，关节就慢慢变窄，会磨损关节、韧带，半月板等也会产生磨损。

医生特别提醒，这样的患者门诊中经常可以见到。膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。平时很少锻炼的人，突然间大强度运动，会使膝关节一时难以适应。

尤其过多进行登山、上下楼梯等，可能导致膝关节受伤，有的病情还会比较严重。骨科医生建议，中老年人如果想爬山锻炼，一个月不要超过两次，并适当缩短爬山距离。

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