运动

成为一名职业运动员，就意味着每天都要进行一些运动，跑步、游泳、骑车、滑雪、攀登等。为此，我已经严肃认真地训练了三十多年。

在这段时间里，我尝试、经历过许多不同的运动及训练方法，有些甚至是“古怪”的，我从一个68公斤重的矮胖小伙子，变成一个65公斤重、患上厌食症的登山者，还变成过一个88公斤重的Crossfit健身狂人，最后又变成一个68公斤重、二头肌不那么吓人、痴迷越野跑的家伙。正是这些训练、饮食和运动换项的经验，让我发现了一些关于运动的真相。

真相1：用进废退

从长远角度来看

你的运动方式是什么并不重要

跑步、游泳、骑行、越野滑雪……哪一种运动形式都不重要，重要的是每天都做一些运动。

为什么欧洲人向来比北美人瘦？原因就是：他们走着去火车站，走着去杂货店，走着去酒吧，每天都运动。

如果你认为每天在健身房卧推公斤最适合自己，并坚持这样做，那就是正确的。因为每天你都在进行运动，这才是关键。对于我们的身体来说，用进废退。

真相2：规律训练

单次的训练不重要

有规律的训练才重要

我们中的大部分人都是为了某个特定的运动而训练。但痴迷单次特定的动作、重复组数和重量，都不如长期的规律性训练重要。

出差的时候，我通常会带一根引体向上杆，还有一块小指力板。我会把指力板挂在酒店的门廊上，这对我来说已经成为习惯，我已经这样坚持了许多年。

真相3：兴趣转变

你的运动和兴趣总会随着时间而转变

对于高水平的竞技体育来说，执念是必要的，但是人生则不同，我们需要改变运动的表达方式，要不然的话，周而复始的单一形式只会让人感到乏味。

若是与这种自然天性抗争，就只会适得其反。我们身边很多人，厌倦了某种运动，就会停止运动。所以，跟着自己的兴趣走，当一种“喜爱之火“开始熄灭的时候，找一种新的运动方式替代，积极探寻新的可能性，才能保持活力。

真相4：根本之道

最重要的并不是力量有多强

而是理解运动本身

我最近的一个登山客户，年纪不小，快70岁了。当他做引体向上的时候，我发现他总是拉到胸大肌的位置。我那还有几个练Crossfit的年轻客户，当他们炫耀muscle-up（用力慢上，技巧性的花式引体向上）时，这位老先生问我：“这对登山有帮助吗？”我答：“也许没有直接的帮助，但这能说明你有很好的动作活动范围和力量。”紧接着，老先生做了我这辈子见过的最干净、最顺滑的用力慢上。

他年轻的时候曾经是体操运动员，现在还在担任教练。他胳膊跟我的一样粗细，但是他知道如何做用力慢上，就好像年长的高山向导知道如何在崎岖路面上走得平顺一样。理解运动本身，才是根本之道。

真相5：取舍

运动值得你牺牲一些不太重要的琐事

从长远角度看，大部分事情都远不如强健身体更重要。想要健康就需要做运动，运动有助于缓解抑郁症、糖尿病和骨质疏松等。找一个感觉不错的运动方式，有规律地坚持下去。

花三十分钟去街上跑跑步，远比窝在沙发里一个小时好。取消掉工作会议，取而代之去爬一座山。等你70岁的时候，还能爬爬山远比那些年错过的会议更重要。

今天，我这就先把几封邮件搁在一边，和我五岁大的孩子去户外做些运动。因为她需要知道我关心她，也喜欢和她一起做运动。为她做再多的事情都是值得的，邮件可以等等再回。

运动带来的喜悦需要是自然的、由心而发的，所以找到你所喜欢的运动方式，才能真心沉浸其中、有规律地坚持，并受益终身。

撰文/WillGadd

翻译/马拉松Sean