背包讲堂

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关于徒步

登山杖，你真的了解吗？

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徒步登山，怎能不带上登山杖？

节约力量、提高速度、防止腰腿部受伤……

漫漫长路，它绝对是户外人最坚实可靠的搭档。

不过，你真的了解登山杖吗？真的会正确地使用它吗？

你知道它有多少种功能吗？你知道它能在关键时刻救你一命吗？

如果你还一知半解，就让背包君带你正确打开登山杖的花式功效吧！

户外人与登山杖

登山杖的好处

登山杖可以让户外登山穿越活动带来很多的好处，如提高步行的稳定性，减轻腿部的负担。行走时使用登山杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，让腿部感觉更舒服！而同时使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

登山杖的基本结构

目前登山穿越活动一般使用三节调整式登山杖，具有铝合金/钛合金支杆、碳钨钢尖头、根据手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈；高级的登山杖还设有避震系统，减缓手臂的负担！

登山杖的正确使用方法

调整登山杖长度

手持登山杖站在平面，先将登山杖全部旋松（杖上面都有刻度可供参考），手臂自然垂下，以手肘为支点，将前臂抬起到跟上臂成90度，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖顶部置于腋下5～8公分，然后将杖尖向下调整到接触地面为止；最后将登山杖的支杆全部锁紧。调整时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度。

正确使用腕带

下坡时登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；而在上坡时手臂的推力藉由腕带传到登山杖产生上坡的助力，所以手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。

行进中使用登山杖

登山杖的操作方式可在实际操作中稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

平地及平缓的上坡跟平常走路一样采取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，杖尖不要超过身体前面，顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

较倾斜的陡坡动作和平常走路一样，但手臂要往前将登山杖放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时可同时使用两支登山杖来做爬升的动作。

下坡时由于冲击力比较大，就要利用登山杖来减轻腿部的负荷。登山杖一定要放在身体前面，而且要比前脚先着地才能达到分担力量的效果。经常练习，感受登山杖要放多远的位置才能达到减缓腿部压力的效果。

登山杖的保养

当有一段时间不用时，最好将登山杖分开来存放，开口向下直立，让里面的水分慢慢的流出来。如果拧不开，可轻轻的拍打锁定的部位，或者将登山杖弄湿，减少一些摩擦力，就可以顺利将登山杖旋开了。

背包客心目中的登山杖

最后再看一看消费者心中的登山杖还有哪些功能，你以为玩户外的都是吃素的吗？不来点花式玩法，怎么满足我们户外人猎奇的心愿。

制图：远志

当我们还在纠结买昂贵登山包还是徒步鞋时，

不要忘记，一些至关重要的户外辅助装备，

同样会助你在披荆斩棘中走得更稳更远。

装备是门学问，户外安全不可忽视。

想要知道更多有关户外装备的知识吗？

那你一定不能错过背包客本周四重磅分享会——

“装备大神断肠草的







































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