暑期出游之登山安全_登山运动_登山_登山健身

7月如期而至，上半年就这样过去了

童鞋们即将迎来漫长的暑假

有木有很开森

假期中不少童鞋选择出去浪一浪

而奇山异水是各大景点的主力军

童鞋们在攀爬、观光过程中一定要注意安全

据报道，5月21日下午1时，中国留女孩CindyQiu在美国登山过程中疑从雪坡掉落，失联两天后死亡。推测称，她可能是从冰瀑顶距离地面60英尺的雪坡上掉落(地点位于营地西南方四分之一英里处)，随后丧命。

其实，坠崖的悲剧，不止在她身上发生。

类似的悲剧曾不只一次上演

登山是一项危险的运动，有时与死亡只有一线之隔。自然环境的恶劣，个人操作的失误都会造成意外。我们在尽量避开危险的情况下，还要加强自身技术的训练，提高在恶劣环境中的存活能力。在获得登山快乐的同时，需要全身而返。

1、做好热身准备；

2、随身携带必要的衣物、食粮和装备；

3、出发前应先作健康检查；

4、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担；

5、要匀不要急。匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态；

6、走阶不走坡。上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡；

7、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全；

8、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤；

9、冰川行走以及在户外危险路段时一定要组成结组绳队，确保点须牢固。

10、从上山到下山，均需随时向留守人员、途中警察机关或家人报告行踪；　

11、进入山区后，应随时注意气象数据及变化；

12、队伍不可拉太长，应经常保持可前后呼应的状况；　　

13、迷路时应折回原路，或寻找避难处静待救援，以减少体力的消耗；

14、喝水时不可狂饮，否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳；　　

15、登山期间，可多作休息，但休息的时间不宜过长，以免着凉；

16、切勿让身体及衣物受潮，以免体温散失。在面临危机、疲劳等压力时，维持体温是首要之务，并应随时注意自己及队友的心理变化，设法维持情绪的平衡。

夏天其实不是一个适合登山的季节，气温特别高，雨水亦特别多。这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。希望大家在出行前慎重考虑，选择合适的登山路线，从而减少登山界的见报率。

总之，登山是一项有生命危险的运动，需要严肃认真地对待。“永远不轻视任何一座山”、“做好准备才出发”。

登山中留下自拍照是许多小伙伴热衷的

时不时就来一张，越是险峻越想拍

殊不知这是一种危险的艺术

一个疏忽就要付出生命的代价

近期，因自拍而发生的意外事件层出不穷

拍照有风险，选景需谨慎

案例一：年7月6日，重庆一姓彭的男子在圭峰山游玩，用手机拍摄沿途风景，不幸失足坠崖死亡。

案例二：年3月，武汉一段姓男子在悬崖旁拍照，并做着一些危险的动作，不料突然发生意外坠下悬崖，所幸只是身体多次被擦伤外，并无大碍。

不作死就不会死

这些地方千万不要自拍

出游放松本来无可厚非，

但请同学们不要忘记，

安全永远第一！

希望同学们提高安全防范意识，

平安出行！暑假快乐！

本期编辑：林溥靖

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