什么叫重装徒步？

指两天或者两天以上的徒步，需背负帐篷，睡垫，睡袋，炉头，套锅，食物，水，衣服，头灯等装备，重量在10-25公斤左右，

负重原理

稳定性要求首先确定合理的承重点

贴合性要解决的问题是背包与身体的可靠结合

痛风性要解决的是散热问题

重力传递的合理性

登山包的科学使用应该是腰部的主要承重受力，而重心放在腰部，减少了承重受力的传递环节，也减少了不必要体力消耗，背着感觉舒适轻松也是自然的，正确的说法应是驮着大包，肩部只是掌握平衡和辅助受力

重装徒步的误区

问；背这么多，肩膀受不了

答；背负主力不在肩，而在髋骨

问；负重徒步，会不会伤膝盖

答；科学合理负重，辅助登山杖护膝和正确的徒步方式，可减少关节压力，可以避免。

问；需要这么多装备？我---------

答；如果你真的喜欢，你会慢慢增加。

重装徒步的几件关键装备

一，登山包（背负系统好）

二，登山鞋（高邦，防滑，防水舒适）

三，登山杖（扎实可靠）

四，露营三件（帐篷睡垫睡袋）

户外环境复杂多变，时而风霜雪雨，时而烈日骄阳，必须全副武装。那么到底该穿戴什么呢？往下看！

1、冲锋衣、裤(户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨…)

2、抓绒衣(主要是防风、保暖)

3、排汗抓绒衣(户外运动后保持身体干燥)

4、快干衣裤(夏天出行的必备，裤管、袖管最好是可以脱卸的)

5、羽绒衣裤(冬天出行或者去高原地带的保暖必备)

6、其他个人衣物(一次性内裤、汗衫T恤…)

1、徒步登山鞋(适应性强、耐磨、防水、最好是中高帮的，可保护叫脚踝)

2、轻便运动休闲鞋(适合一般的郊游活动，或开车时穿)

3、运动凉鞋(可当拖鞋穿，夏天徒步也可直接穿)

4、排汗袜子(可排脚汗，冬天可防冻伤)

5、普通运动袜(棉的、穿着舒服就行)

6、雪套(在雪地或者泥泞路段沙漠很管用)

1、遮阳帽(圆边的、棒球帽式的、随便喜好，能挡太阳就行)

2、抓绒帽(主要是保暖)

3、薄手套(主要为了活动方便，比如可以拍照等用处)

4、厚手套(主要是保暖的功效)

5、眼镜(运动型的更好一点，主要功能是遮阳，也可以用来摆酷)

户外是个体力活。有好的装备，才有精力真正享受户外。如何提升户外品质，以下装备都是必须的。不带你就等着后悔。

大背包(重装徒步必备，以背着舒适且能承重为佳，一般女士45-60升男士50-80L不等)

1、睡袋(长途宜带体积小的羽绒睡袋，节省空间，还有就是根据季节的需要带)

2、帐篷(普通露营的话，一般的防水抗风帐篷就可以了，长途远行的话建议带体积小的轻便的帐篷)

3、帐篷地席(保护你的帐篷底面，免受磨损)

4、防潮垫(普通的可以让你随时随地可以坐下躺下，冲气垫让你更舒服，)

照明

1、头灯(可以让你双手腾出来，很方便)

2、手电(作为备用的照明，还是比较可靠的)

3、营灯(在营地用或者在帐篷内用，效果很好)

5、防风打火机(用处不小，应急时做照明不错)

1、水袋(野外穿越时或自行车旅行时比较管用)

2、保温水壶(冬天出去，喝一口热水是一种享受)

1、手机(最常用的联系方式、信号最关键、在野外经常没用)

2、对讲机(团队活动中很管用的装备，前后呼应，在一定范围内逛街也很实用)

3、GPS(全球定位系统，专业的玩具，可以帮忙定位、定线路、防迷路)

4、求生哨携带方便，也可作为团队联系方法

1、登山杖(使用得好，可以节省20%左右的体力，还可做为独脚架)

2、洗漱包(用处不说了，井井有条而已)

4、背包雨罩(不仅可以防水，长途的话，是防尘的理想工具)

5、背包捆扎带(可用于背包外挂物件的固定，必要时可连接做保护绳)

6、地图(无论是长途还是短途，都用得着的工具)

7、小快挂(方便在背包上随便挂取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等)

8、指南针(野外辨别方向、或迷路后寻找方向的有用工具)

9、军刀(觉得男人身上都应该带一把，小到削苹果，大到砍数，都可以用)

10、户外手表(可以测海拔、气温、气压、带电子罗盘、记时和闹钟等功能)

玩户外，生命安全始终是第一位的！备有以下物品，可能在某个关键时刻保住性命！

金维它，感冒药，胃肠药，高原反映药(红景天口服液)，散利痛，外伤药(云南白药，创可贴，白花油，红花油)，晕车药，驱虫药(风油精，息斯敏)，藿香正气丸或黄连素，氨水(被昆虫叮咬或蛰伤时，用冰或凉水冷敷后在伤口涂抹氨水；被蜜蜂蛰了，用镊子等将刺拨出后再涂抹氨水或牛奶)。

药箱/包，纱布，棉签，胶带，止血贴。

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长按







































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