攀登装备登山杖完全攻略_登山装备_登山_登山健身

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　为什么要用登山杖？　　　　　　

登山杖的使用是为了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，从长期来看，你的膝盖和半月板会得到很好的保护。

登山杖，象滑雪杖一样，可以让你的双手推动你向前或向上。不管是走在平地还是攀爬陡峭的山路，登山杖都能帮助你提高平均速度。

登山杖可以减少对你的腿、膝盖、脚踝和脚的冲击，尤其是你在下山时。在年《运动医学》上的一篇研究报告表明登山杖可以降低25%的对膝盖的压缩力。

登山杖可以帮你赶走户外的一些讨厌的东西。它们可以推开带刺的黑莓，打走路上的蜘蛛网，这让你舒服多了。

走路时使用登山杖可以让你建立和保持一种恒定的节奏，这能加快你的速度。尤其在非技术地形，平地时，表现更明显。

增加的2个支点可以显著的增加你在非常滑的路面的抓地力，比如泥地、雪地或碎石路面。

登山杖可以帮助你在一些困难地形保持平衡，比如穿过河流，在树根密布的小路，在光滑的沼泽栈桥上。在这些地方保持平衡能让你行动更快和更容易。

登山杖可以当作探针，来发现一些你眼睛无法看到的信息。它们可以用来探明水坑、正在融化的雪桥、流沙等的情况。

它们可以用来帮助抵抗狗、熊或者其它野外生物的进攻。在头上挥动它们让你看起来更大或者象投标枪一样投出它们。

登山杖可以减轻一些你的负重。比如，如果你背着很重的包，在短暂休息时，把登山杖支在包下面可以让你舒服很多。

登山杖的选择及使用　　　　　　

根据锁定方式来分，登山杖主要有两大类型，外锁和内锁。

外锁是在两节登山杖连接部位设置了松紧扣，掰开扣件就可以进行调节登山杖长度，闭合扣件就可以固定住登山杖。外锁登山杖相对来说比较方便，适合手劲比较小的使用者。

内锁登山杖则是通过握住登山杖两节朝不同方向进行旋转，从而调节膨胀栓与内壁的摩擦力来进行固定的锁定方式，这种锁定牢靠，但是对使用者的手劲有一定要求，如果没有拧紧，有可能发生在使用中登山杖缩回的情况，所以必须要加以注意。

　　　　　　外锁使用的几个注意点　　　　　　

外锁登山杖买到手，不是马上能用的，需要自己拧动外部螺丝，调整到合适的扳手扭力和锁紧度，一般情况下，60公斤的人，能够静止下压不溃缩，其锁紧力就算是符合GS的要求了。螺丝切忌拧的过紧，否则扳手扭力过大，扳动费劲，而且，容易损坏扳手等塑料件。

锁紧使用，也和内锁一样，需要不定时的检查锁紧度，因为锁紧螺丝有可能慢慢松开。

长期不适用，锁紧要打开，一直处于锁紧状态，塑胶件长期处于拉紧，容易开裂，变形。

外锁也容易上灰，每次使用完，清理灰尘，沙粒。

登山杖最细一节通常都有锥度，锥度开始的部分就不能锁紧，这个我想大家都能理解。

外锁件容易受外部环境温度变化而热胀冷缩，需要适时调整锁紧度。

外锁杖在打湿，结冰状态下，依然有锁紧力，解冻时切忌用开水，需要用温水慢慢解冻。

登山杖长度的调整登山杖腕带的使用

首先，调整腕带至合适的长度，把手从腕带环中穿入

再将腕带压在我们的手掌之中

然后再轻轻的握住把手即可，让承重通过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓着把手施力。如果腕带长度不合适那么再进行调整。

这是正常情况下，手伸出来之后的样子，虎口是不是呈现半圆状态？

这是正确握取登山杖之后的样子。

虎口轻轻握住手柄，登山杖可以像钟摆一样前后摆动，有腕带作为连接，根本无需紧紧握住握，也不用担心登山杖会掉下，即便长时间使用登山杖也不会认为它是负担。

登山杖雪托/泥托的作用　　　　　　

杖托主要是起到在各种地形行走的时候不至于让尖利的杖尖插得太深导致危险。为了安全起见，请勿随意取下杖托。

Tips：

1、有条件尽量使用双杖；

2、有些朋友徒步时保持登山杖同样姿势走累了，就将登山杖握在手中，杖尖不是拖在地面，而是握在手中杖尖向上翘起，这种做法是很忌讳的，原因在于杖尖非常尖利，如果行走时杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖给戳中导致伤害。所以在任何情况下，杖尖只能向下，严禁向上起；

3、在一些有坡度的地方队友之间需要相互拉一把，在这种情况下，绝对不能把登山杖作为助力工具，让对方拉着登山杖爬升。再好的登山杖都有可能会有脱落，用手杖作为拉扯的工具这种方法很有可能导致意外发生。

图文部分资料︱来自网络

整理/编辑︱九月