爬山有许多好处，但大部分人只知道爬山健身，具体怎样健身法，说不出来。

今天，一个比较科学全面的解释，大家可以看下。

爬山有如此之多的好处，我们应当适当的去野外爬山，让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施。

爬山是很多人都喜欢的一项运动，如果仔细留意的话，我们会发现那些平时常常去野外爬山的朋友有着很棒的身体，他们不但很少生病，而且体型也很健美，更重要的是，他们看起来比其他的同龄人更显年轻，其实，这些都是爬山带来的好处，下面具体来了解下爬山的好处。

爬山可以说是一项非常好的运动方式，它对人体有极大的好处，它不但可以提高视力，强壮心肺功能，而且还能减肥健身，延缓衰老，可以说爬山的好处是多多的，下面专家就带我们具体来了解下。

1、医治近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。但是城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野当中，尤其是在山颠之上，可以使眼光放至无穷远，消除眼部肌肉的疲劳。

2、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对改良肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有好处，同时还能增强心脏的收缩能力。

3、山间道路坎坷不平，穿行其间有益于改良人体的平衡功能，增强四肢的调和能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

4、人们平常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气淡薄，人体内大部分转为无氧代谢，加上登山野营活动的运动量较大，山中野餐常常难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。

5、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引发人体组织的衰老乃至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量唯一至,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老

赠人玫瑰,手留余香.

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健康=积极心态+公道运动+内外平衡;